Zaczynając od rewolucji w materacach i spaniu

Według statystyk badań organizacji zawodowych, ponad 30% ludzi na całym świecie ma różnego stopnia problemy ze snem, co negatywnie wpływa na jakość życia i powoduje zaburzenia snu. Dbając o zdrowie, sen, wybierz dobry sen, zacznij od materaca. Rewolucja w spaniu, ponieważ materac jest dobry i pasuje do własnego materaca. Konstrukcja materaca jest naukowa i rozsądna, a szyja, plecy, talia, biodra i nogi człowieka dopasowują się do naturalnych krzywizn, a ponadto zapotrzebowanie na twardą i miękką gumę jest różne. Każda osoba potrzebuje innego materaca. Dlatego też, wybierając i kupując materac, należy kierować się osobistymi nawykami związanymi ze snem i osobiście doświadczyć komfortu materaca. Leżąc na materacu, pozwól ciału się zrelaksować, spróbuj poświęcić na to co najmniej 10 minut. Jeśli śpisz na plecach, spróbuj włożyć ręce do talii. Jeśli możesz to zrobić bardzo łatwo, materac jest za twardy i powiedz, że jest za miękki. Jeśli zwykle leżysz na plecach, możesz pozwolić, aby ramiona zostały uwięzione pod materacem. Jeśli nie spełniasz tego warunku, materac jest za twardy. Wpływ kilku czynników na sen - 1. środowisko zewnętrzne: zbyt silne światło w pomieszczeniu, hałas, zmiana nocna, siedzenie w ruchu, obce miejsce; 2. czynniki fizyczne, ból, swędzenie, kaszel, picie mocnej herbaty lub kawy przed snem oraz częste oddawanie moczu w nocy lub biegunka; 3. czynniki emocjonalne: nadmierny niepokój, strach lub brak podniecenia; 4. czynniki pościelowe: twarde lub zbyt miękkie łóżko, brak możliwości snu na wystarczającą głębokość, uszkodzenie kości. W związku z tym dobre nawyki związane ze snem i odpowiednie otoczenie chronią organizm przed chorobami: — Po pierwsze, będziemy ściśle przestrzegać zasad działania zegara biologicznego i spać o właściwej porze; Po drugie, zwrócimy uwagę na pozycję i kierunek snu. Nogi do snu * * zegnij w odpowiednim miejscu, ciało na północ i południe; Ponownie zwróć uwagę na środowisko snu. Oprócz ciszy, zapewniona jest cyrkulacja powietrza. Mimo że nawyków związanych ze snem nie da się zmienić w krótkim okresie czasu, dobre warunki do snu mogą stworzyć — materac, ponieważ bezpośredni kontakt z ciałem człowieka podczas snu bezpośrednio wpływa na jakość snu. Innymi słowy, dobre warunki do snu zależą od dobrego materaca. Dlatego wybierając łóżko i materac, nie traktuj łóżka jako priorytetu, ponieważ wiele chorób kości wynika z niedbałego wyboru materaca. Wybór materaca jest różny w zależności od wieku, ponieważ w okresie wzrostu dzieci w wieku nastoletnim należy zwrócić szczególną uwagę na prawidłowy rozwój kości, a ich czas snu jest stosunkowo długi. Jeśli łóżko jest zbyt miękkie, ciało szybko się zapada, co nieuchronnie prowadzi do zbytniego wyginania kręgosłupa. Z drugiej strony, jakość łóżka będzie bardzo depresyjna dla układu mięśniowo-szkieletowego. Aby nastolatki mogły łatwo zapaść w sen statyczny, poprawić efektywność snu i zagwarantować sobie zdrowy rozwój kości, potrzebują wysokiej jakości materaca. Ponadto pracownik biurowy. Dzięki snu można szybko złagodzić zmęczenie po całym dniu, co jest pilną potrzebą każdego pracownika biurowego, aby rozwiązać ten problem. Wygodny materac, który skutecznie przywraca energię podczas snu, dzięki czemu zmniejsza się częstotliwość występowania chorób, a pracownicy każdego dnia są zdrowi i pełni energii. * * Jak wybrać materac dla osoby starszej. Starsi ludzie nie mogą spać w hamaku - — Pierwszym skutkiem jest krążenie krwi, ponieważ powierzchnia styku ciała człowieka z łóżkiem jest duża, a jednocześnie zwiększa się obszar wypychany, co nie sprzyja krążeniu krwi w organizmie, co może prowadzić do bólu pleców i osłabienia kończyn. Z drugiej strony, mimo braku kontaktu z łóżkiem, niektóre mięśnie ciała ulegają rozluźnieniu, ale kompresja mięśni talii i pleców łatwo zwiększa obciążenie mięśni lędźwiowych, prowadzi do spondylozy szyjnej, przerostu kości i innych chorób. I śpią na hamaku, starzy ludzie przewracają trudności