పరుపు నిద్ర విప్లవం నుండి ప్రారంభమవుతుంది

ప్రొఫెషనల్ ఆర్గనైజేషన్ సర్వే గణాంకాల ప్రకారం, ప్రపంచవ్యాప్తంగా 30% కంటే ఎక్కువ మంది ప్రజలు వివిధ స్థాయిలలో నిద్ర సమస్యలను కలిగి ఉన్నారు, ఇది జీవన నాణ్యత మరియు నిద్ర రుగ్మతలపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఆరోగ్యం గురించి జాగ్రత్త, నిద్ర, మంచి నిద్రను ఎంచుకోండి, దయచేసి మెట్రెస్ ప్రారంభించండి. నిద్ర విప్లవం, ఎందుకంటే పరుపు మంచి పరుపు కాబట్టి సొంత పరుపుకు సరిపోతుంది. డిజైన్ శాస్త్రీయమైనది మరియు సహేతుకమైనది మరియు మానవ శరీరం మెడ, వీపు, నడుము, తుంటి, కాలు సహజ వక్రతతో సరిపోతుంది, అంతేకాకుండా ప్రతి వ్యక్తికి పరుపు కోసం కఠినమైన మరియు మృదువైన సాగే డిమాండ్ భిన్నంగా ఉంటుంది, కాబట్టి, ఎంచుకునే మరియు కొనుగోలు చేసే సమయంలో వ్యక్తిగత నిద్ర అలవాట్ల ఆధారంగా ఉండాలి, వ్యక్తిగతంగా పరుపు సౌకర్యాన్ని అనుభవించండి. పరుపు మీద పడి, శరీరం విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, కనీసం 10 నిమిషాలు ప్రయత్నించండి. మీరు మీ వీపు మీద పడుకుని నిద్రపోయే అలవాటు ఉంటే, నడుములోకి చేతులు పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి, మనం చాలా తేలికగా సాగగలిగితే, mattress చాలా గట్టిగా ఉంటుంది మరియు mattress చాలా మృదువుగా ఉంటుందని వివరించండి; మీరు పడుకునేవారై ఉంటే, మీరు భుజాన్ని mattress కింద ఇరుక్కుపోయేలా ఎంచుకోవాలి, ఈ పరిస్థితిని తీర్చకపోతే, mattress చాలా గట్టిగా ఉంటుంది. నిద్రకు అనేక కారకాల ప్రభావం - — 1, బాహ్య వాతావరణం: ఇండోర్ వెలుతురు చాలా బలంగా ఉంటుంది, శబ్దంతో చుట్టుముట్టబడి ఉంటుంది, రాత్రి షిఫ్ట్, కూర్చునే రవాణా, వింత ప్రదేశం; 2, శరీర కారకాలు, నొప్పి, దురద, దగ్గు, పడుకునే ముందు బలమైన టీ లేదా కాఫీ తాగడం మరియు తరచుగా రాత్రి మూత్ర విసర్జన లేదా విరేచనాలు; 3, భావోద్వేగ కారకాలు: అధిక ఆందోళన, భయం లేదా ఉత్సాహం లేకపోవడం; 4, పరుపు కారకాలు: కఠినమైన లేదా చాలా మృదువైన మంచం తగినంత లోతుగా నిద్రపోగలదు, ఎముక దెబ్బతింటుంది. దీని ప్రకారం, శరీరాన్ని వ్యాధి నుండి కాపాడుకోవడానికి మంచి రాత్రి నిద్ర అలవాట్లు మరియు వాతావరణం - — మొదటగా, మనం జీవ గడియారం ఆపరేషన్ నియమాన్ని ఖచ్చితంగా పాటిస్తాము, సమయానికి నిద్రపోవాలి; రెండవది, నిద్ర భంగిమ మరియు దిశపై శ్రద్ధ వహించండి. నిద్రపోయేటప్పుడు కాళ్ళు * * సరైన స్థానంలో వంగి, శరీరాన్ని ఉత్తరం మరియు దక్షిణం వైపుకు వంచండి; మళ్ళీ, నిద్ర వాతావరణంపై శ్రద్ధ వహించండి. నిశ్శబ్దంతో పాటు, గాలి ప్రసరణను కలిగి ఉండండి. నిద్ర అలవాట్లు స్వల్పకాలంలో మారలేకపోయినా, మంచి రాత్రి నిద్ర వాతావరణం సృష్టించగలదు - — నిద్రలో మానవ శరీరంతో ప్రత్యక్ష సంబంధం, పరుపు, నిద్ర నాణ్యతను నేరుగా ప్రభావితం చేస్తుంది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మంచి పరుపు సాధించడానికి మంచి రాత్రి నిద్ర వాతావరణం అవసరం. కాబట్టి మంచం మరియు పరుపును ఎంచుకునేటప్పుడు, మొదటి స్థానంలో ప్రాధాన్యత ఉన్న మంచానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వకండి, కానీ చాలా శరీర ఎముక వ్యాధులు పరుపును ఎంచుకోవడం వలన అలసత్వంగా ఉంటాయి. వయస్సుల వారీగా, టీనేజ్ పిల్లలు ఎముకల సాధారణ అభివృద్ధికి ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించడానికి, పరుపును ఎదగడానికి వయస్సు భిన్నంగా ఉంటుంది మరియు వారు నిద్రపోయే సమయం చాలా ఎక్కువ. మంచం చాలా మృదువుగా ఉంటే శరీరం త్వరగా మునిగిపోతుంది, ఇది అనివార్యంగా వెన్నెముక ఎక్కువగా వంగడానికి దారితీస్తుంది; మరోవైపు, మంచం నాణ్యత మరియు కండరాల కణజాలం శరీరానికి చాలా నిరుత్సాహపరుస్తుంది. కాబట్టి టీనేజ్ పిల్లలు సులభంగా స్టాటిక్ నిద్రలోకి ప్రవేశించవచ్చు, నిద్ర సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచవచ్చు, ఎముకల ఆరోగ్యకరమైన అభివృద్ధికి హామీ ఇవ్వవచ్చు, అధిక నాణ్యత గల పరుపు అవసరం. అంతేకాకుండా, ఒక ఆఫీస్ ఉద్యోగి. నిద్రను ఉపయోగించి ఒక రోజు అలసట నుండి త్వరగా ఉపశమనం పొందవచ్చు, ప్రతి కార్యాలయ ఉద్యోగి ఈ సమస్యను పరిష్కరించుకోవాల్సిన తక్షణ అవసరం. సౌకర్యవంతమైన పరుపు, నిద్రలో శక్తిని సమర్థవంతంగా పునరుద్ధరించగలదు, తద్వారా వ్యాధి యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీని తగ్గిస్తుంది, ప్రతిరోజూ కార్మికులను ఆరోగ్యంగా మరియు శక్తివంతంగా ఉండేలా చేస్తుంది. * *వృద్ధులలో పరుపును ఎలా ఎంచుకోవాలో. వృద్ధులు ఊయల మీద నిద్రపోలేరు - — మొదటి ప్రభావం రక్త ప్రసరణ, ఎందుకంటే మానవ శరీరం మరియు మంచం ఉపరితల సంపర్క ప్రాంతం పెద్దది, ఎక్స్‌ట్రూడెడ్ ప్రాంతం కూడా పెరుగుతోంది, అదే సమయంలో మానవ శరీరం, శరీర రక్త ప్రసరణకు అనుకూలంగా లేదు, ఇది వెన్నునొప్పి, అవయవ బలహీనతకు కారణమవుతుంది. మంచంతో సంబంధం లేకపోయినా, మరోవైపు, శరీర భాగాల కండరాలు సడలించబడతాయి, కానీ నడుము మరియు వెనుక కండరాల సంపీడనం, కటి కండరాల ఒత్తిడిని పెంచడం సులభం, గర్భాశయ స్పాండిలోసిస్, ఎముక హైపర్‌ప్లాసియా మరియు ఇతర వ్యాధులు. మరియు ఊయల మీద పడుకోండి, వృద్ధులు కష్టాన్ని తిప్పికొట్టారు