بدءًا من ثورة نوم المرتبة

وفقا لإحصاءات مسح المنظمات المهنية، يعاني أكثر من 30% من الأشخاص في جميع أنحاء العالم من درجات مختلفة من مشاكل النوم، والتأثير السلبي على نوعية الحياة واضطرابات النوم المعروفة. الاهتمام بالصحة والنوم واختيار النوم الجيد، يرجى البدء بالمرتبة. ثورة النوم حيث أن المرتبة هي مرتبة جيدة تناسب المرتبة الخاصة بها. التصميم علمي ومعقول للفراش وتناسب منحنيات جسم الإنسان والرقبة والظهر والخصر والورك والساق بشكل طبيعي، بالإضافة إلى الطلب المرن الصلب والناعم للفراش الذي يختلف من شخص لآخر، لذلك، عند الاختيار والشراء يجب أن يعتمد على عادات النوم الشخصية، وتجربة راحة الفراش شخصيًا. استلقي على المرتبة، وحاولي استرخاء الجسم لمدة 10 دقائق على الأقل. إذا كنت من عادات النوم الاستلقاء على ظهرك، فحاول وضع يديك على الخصر، إذا استطعنا التمدد بسهولة شديدة، فإن المرتبة صعبة للغاية، وشرح أن المرتبة ناعمة للغاية؛ إذا كنت معتادًا على الاستلقاء، فيجب عليك اختيار وضع يمكن أن يجعل كتفك محاصرًا تحت المرتبة، إذا لم تستوف هذا الشرط، فإن المرتبة صعبة للغاية. تأثير عدة عوامل من النوم - — 1، البيئة الخارجية: الضوء الداخلي قوي جدا، وتحيط بها الضوضاء، والوردية الليلية، والجلوس والنقل، ومكان غريب؛ 2، عوامل الجسم، والألم، والحكة، والسعال، وشرب الشاي أو القهوة القوية قبل النوم، والتبول المتكرر في الليل أو الإسهال؛ 3، العوامل العاطفية: القلق المفرط، والخوف، أو فقدان الإثارة؛ 4، عوامل الفراش: يمكن أن يكون السرير الصلب أو الناعم للغاية عميقًا بما فيه الكفاية للنوم، وتلف العظام. وعليه، فإن عادات النوم الجيدة والبيئة المناسبة تحمي الجسم من الأمراض - أولاً وقبل كل شيء، علينا أن نتبع بدقة قاعدة تشغيل الساعة البيولوجية، والنوم في الوقت المحدد؛ ثانياً، الانتباه إلى وضعية النوم واتجاهه. أرجل النوم * * تنحني في المكان الصحيح، والجسم إلى الشمال والجنوب؛ مرة أخرى، انتبه إلى بيئة النوم. بالإضافة إلى الهدوء، يجب توفير دوران الهواء. على الرغم من أن عادات النوم لا يمكن أن تتغير على المدى القصير، إلا أن بيئة النوم الجيدة يمكن أن تخلق - — حيث أن الاتصال المباشر بجسم الإنسان أثناء النوم، والمرتبة، يؤثر بشكل مباشر على جودة النوم. بعبارة أخرى، فإن بيئة النوم الجيدة ليلاً تحتاج إلى تحقيق مرتبة جيدة. لذلك عند اختيار السرير والمرتبة، لا تدع السرير هو الأولوية في المقام الأول، ولكن العديد من أمراض عظام الجسم تكون بسبب الإهمال في اختيار المرتبة. يجب على الأطفال المراهقين في مرحلة النمو اختيار المرتبة المناسبة لهم مع مراعاة التطور الطبيعي للعظام، كما أن وقت نومهم طويل نسبيًا. إذا كان السرير لينًا جدًا فإن الجسم يغرق بسرعة، مما سيؤدي حتماً إلى انحناء العمود الفقري كثيرًا؛ من ناحية أخرى، فإن جودة السرير ستجعل الجهاز العضلي الهيكلي مكتئبًا جدًا في الجسم. لذلك يمكن للأطفال المراهقين الدخول بسهولة في النوم الثابت، وتحسين كفاءة النوم، وضمان النمو الصحي للعظام، ويحتاجون إلى مرتبة عالية الجودة. بالإضافة إلى ذلك، موظف مكتب. إن استخدام النوم يخفف بسرعة من إرهاق اليوم، وهذا ما يحتاجه كل موظف في المكتب لحل هذه المشكلة. مرتبة مريحة، يمكنها استعادة الطاقة بشكل فعال أثناء النوم، مما يقلل من تكرار المرض، ويجعل العمال يتمتعون بصحة جيدة وحيوية كل يوم. * *كيفية اختيار المرتبة لكبار السن. لا يستطيع كبار السن النوم في الأرجوحة - - التأثير الأول هو الدورة الدموية، لأن مساحة التلامس بين جسم الإنسان وسطح السرير كبيرة، كما تتزايد المساحة المبثوقة في نفس الوقت الذي لا يساعد فيه جسم الإنسان على الدورة الدموية في الجسم، مما يؤدي بسهولة إلى آلام الظهر وضعف الأطراف. على الرغم من عدم ملامسة السرير، من ناحية أخرى، أجزاء من عضلات الجسم تسترخي، ولكن ضغط عضلات الخصر والظهر، من السهل زيادة إجهاد عضلات أسفل الظهر، والتهاب الفقرات العنقية، وفرط تنسج العظام وأمراض أخرى. وناموا على الأرجوحة كبار السن يقلبوا الصعوبة