Byrjað er á byltingunni í dýnu-svefn

Samkvæmt tölfræðikönnun fagfélaga eiga meira en 30% fólks um allan heim við svefnvandamál að stríða, sem hafa neikvæð áhrif á lífsgæði og eru þekkt fyrir svefnraskanir. Hugið að heilsu, svefni, veljið góðan svefn, vinsamlegast byrjið á dýnunni. Svefnbylting þar sem dýnan er góð og hentar eigin dýnu. Hönnun dýnunnar er vísindalega og skynsamleg, og háls, bak, mitti, mjöðm og fætur líkamans passa náttúrulega við líkamsbeygjur hennar. Þar að auki er eftirspurn eftir hörðum og mjúkum dýnum mismunandi eftir einstaklingum. Þess vegna ætti val og kaup að byggjast á persónulegum svefnvenjum og þægindum dýnunnar. Liggjandi á dýnunni, líkaminn til að slaka á, reyndu að minnsta kosti 10 mínútur. Ef þú sefur á bakinu, reyndu að setja hendurnar í mittið. Ef það tekst auðveldlega að teygja þig, þá er dýnan of hörð og útskýrðu að dýnan sé of mjúk. Ef þú liggur áður, þá ættirðu að velja að axlirnar festist undir dýnunni. Ef þetta skilyrði er ekki uppfyllt, þá er dýnan of hörð. Áhrif nokkurra þátta á svefn - 1. Ytra umhverfi: of sterkt ljós innandyra, hávaði í kringum sig, næturvaktir, sitjandi flutningar, ókunnugir staðir; 2. Líkamsþættir: verkir, kláði, hósti, sterkt te eða kaffi fyrir svefninn og tíð þvaglát eða niðurgangur á nóttunni; 3. Tilfinningaþættir: Mikill kvíði, ótti eða vanlíðan; 4. Rúmföt: Of hörð eða of mjúk rúm geta valdið dýpt svefns og beinskemmdum. Þar af leiðandi er gott svefnumhverfi og umhverfi til að koma í veg fyrir sjúkdóma í líkamanum - — Í fyrsta lagi munum við fylgja stranglega reglunni um líffræðilega klukku, sofa á réttum tíma; í öðru lagi, huga að svefnstellingu og stefnu. Svefnfætur * * beygja sig á réttan stað, líkaminn til norðurs og suðurs; aftur, gefðu gaum að svefnumhverfinu. Auk þögnarinnar, hafið loftræstingu. Þó að svefnvenjur geti ekki breyst til skamms tíma, getur gott svefnumhverfi skapað - — Þar sem bein snerting við mannslíkamann í svefni hefur bein áhrif á gæði svefns. Með öðrum orðum, gott svefnumhverfi þarf að tryggja góða dýnu. Þegar þú velur rúm og dýnu skaltu ekki láta rúmið vera forgangsatriðið, því margir beinsjúkdómar í líkamanum eru kærulausir vegna þess að dýnan er valin. Þegar börn velja dýnu eftir aldri er sérstaklega hugað að eðlilegum beinaþroska þeirra og hversu lengi þau sofa. Ef rúmið er of mjúkt sekkur líkaminn hratt, mun það óhjákvæmilega leiða til þess að hryggurinn beygist of mikið; Á hinn bóginn mun gæði rúmsins skemmast og gera stoðkerfið mjög þungt á líkamanum. Til þess að unglingar geti auðveldlega sofið stöðugt, bætt svefn, tryggt heilbrigðan beinavöxt og þurfi hágæða dýnu. Auk þess skrifstofumaður. Svefn dregur hratt úr þreytu dagsins, þetta er brýn þörf fyrir alla skrifstofustarfsmenn til að leysa vandamálið. Þægileg dýna sem getur á áhrifaríkan hátt endurheimt orku meðan á svefni stendur, dregið úr tíðni sjúkdóma og gert starfsmenn heilbrigða og orkumikla á hverjum degi. * * er hvernig á að velja dýnu fyrir aldraða. Aldraðir geta ekki sofið í hengirúmi - Fyrsta áhrifin eru blóðrásin, þar sem snertiflöturinn milli líkamans og rúmsins er stór, og útpressaða svæðið eykst einnig á sama tíma og mannslíkaminn eykur ekki blóðrásina og veldur auðveldlega bakverkjum og máttleysi í útlimum. Þótt ekki sé um rúmið að ræða, þá slaka hlutar líkamsvöðvanna hins vegar á, en þjöppun á mittis- og bakvöðvum veldur auðveldlega aukinni álagi á lendarhrygg, hálsbólgu, beinþynningu og öðrum sjúkdómum. Og sofa í hengirúminu, gamalt fólk veltir erfiðleikunum við