E hoʻomaka ana mai ka moena moe hoʻololi

Wahi a nā ʻikepili noiʻi ʻoihana ʻoihana, ʻoi aku ma mua o 30% o ka poʻe ma ka honua holoʻokoʻa i nā pae like ʻole o nā pilikia hiamoe, ka hopena maikaʻi ʻole i ka maikaʻi o ke ola a me nā maʻi hiamoe i ʻike ʻia. E mālama i ke olakino, hiamoe, koho i kahi hiamoe maikaʻi, e ʻoluʻolu e hoʻomaka i ka moena. ʻO ka moe moe ʻoiai ʻo ka moena he moena maikaʻi e kūpono i ka moena ponoʻī. Design mea 'epekema a me ke kupono moena a me ke kino kanaka ai, kua, pūhaka, 'ūhā, wāwae 'ano maoli curve pono, me ka paakiki a palupalu elastic koi no ka moena kela kanaka keia kanaka okoa, no laila, i ka wa e koho ai a kuai e ma muli o ka pilikino moe kuʻuna, pilikino ike i ka moena oluolu. E moe ana ma ka moena, e hoʻomaha ke kino, e ho'āʻo ma kahi o 10 mau minuke. Inā moe ʻoe ma kou kua, e hoʻāʻo e kau i nā lima i loko o ka pūhaka, inā hiki iā mākou ke kikoo i kahi maʻalahi loa, paʻakikī loa ka moena, a wehewehe i ka moena palupalu; Inā ʻoe e wahaheʻe ma mua, pono ʻoe e koho i hiki ke hana i ka poʻohiwi i paʻa ma lalo o ka moena, inā ʻaʻole e kū i kēia kūlana, paʻakikī loa ka moena. Ka hopena o kekahi mau kumu o ka hiamoe - - 1, ke kaiapuni o waho: ikaika loa ke kukui o loko, hoʻopuni ʻia e ka walaʻau, ka neʻe ʻana o ka pō, noho kaʻa, kahi ʻē; 2, nā kumu o ke kino, ka ʻeha, ka ʻuʻu, ka ʻū, ka inu ʻana i ke kī ikaika a i ʻole kofe i ka wā moe, a me ka mimi pinepine ʻana i ka pō a i ʻole ka maʻi maʻi; 3, nā kumu o ka naʻau: ka hopohopo nui, ka makaʻu, a i ʻole ka nalo ʻana; 4, nā mea moe: hiki i kahi moe paʻakikī a palupalu paha ke hiamoe i ka hohonu hohonu, ʻeha iwi. No laila, ʻo ka moe maikaʻi o ka pō a me ke kaiapuni e mālama ai i ke kino mai ka maʻi - - ʻO ka mea mua, e hahai pono mākou i ka lula hana o ka uaki biological, hiamoe i ka manawa; ʻO ka lua, e noʻonoʻo i ke kūlana moe a me ke kuhikuhi. Moe na wawae * * piko ma kahi kupono, ke kino ma ka akau a me ka hema; Eia hou, e noʻonoʻo i ka moe moe. Ma waho aʻe o ka mālie, loaʻa ka ea. ʻOiai ʻaʻole hiki ke hoʻololi ʻia nā ʻano moe i ka wā pōkole, akā hiki i kahi pō hiamoe maikaʻi ke hana - - E like me ka pilina pololei me ke kino kanaka i ka hiamoe, moena, pili pono i ka maikaʻi o ka hiamoe. ʻO ia hoʻi, pono e loaʻa i kahi moena moe maikaʻi. No laila, i ke koho ʻana i ka moena a me ka moena, mai hoʻokuʻu i ka moena o ka moena ma mua, akā he nui nā maʻi iwi kino i paheʻe no ke koho ʻana i ka moena. ʻOkoʻa makahiki koho i ka moena aia i ka ulu ʻana o nā keiki ʻōpio e uku kūikawā i ka ulu maʻamau o ka iwi, a lōʻihi ka manawa hiamoe. Ina he palupalu loa ke kino e poho koke ana, e hiki ole ke alakai i ka iwi kuamoo e kulou loa ana; Ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, ʻo ka maikaʻi o ka moena a e hoʻohaʻahaʻa loa i ka musculoskeletal, i ke kino. No laila hiki i nā keiki ʻōpio ke komo maʻalahi i ka hiamoe static, hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ka hiamoe, hōʻoia i ka ulu olakino o ka iwi, pono kahi moena kiʻekiʻe. Ma waho aʻe, he limahana keʻena. ʻO ka hoʻohana ʻana i ka hiamoe wikiwiki e hoʻomaha i ka luhi o ka lā, ʻo kēlā me kēia limahana keʻena he mea koʻikoʻi e hoʻoponopono i ka pilikia. ʻO ka moena ʻoluʻolu, hiki ke hoʻihoʻi maikaʻi i ka ikehu i ka wā hiamoe, no laila e hōʻemi i ka pinepine o ka maʻi, hana i nā limahana i kēlā me kēia lā e olakino a ikaika. * * pehea ke koho ʻana i ka moena i ka poʻe ʻelemakule. ʻAʻole hiki i ka poʻe kahiko ke hiamoe i ka hammock - - ʻO ka hopena mua ke kahe ʻana o ke koko, no ka mea he nui ke kino o ke kanaka a me ka ʻili o kahi moe, hoʻonui ʻia ka wahi extruded i ka manawa like o ke kino o ke kanaka, ʻaʻole kūpono i ke kahe koko o ke kino, maʻalahi ke kumu e ʻeha hope, nāwaliwali nā lālā. ʻOiai ʻaʻole pili me ka moena, ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, ua hoʻomaha nā ʻāpana o nā ʻiʻo o ke kino, akā ʻo ka pūhaka a me ka hoʻihoʻi ʻana i ka ʻiʻo, maʻalahi e hoʻonui i ke koʻikoʻi o nā ʻiʻo lumbar, cervical spondylosis, iwi hyperplasia a me nā maʻi ʻē aʻe. A moe i ka hammock, huli ka poʻe kahiko i ka pilikia