Yatak uyku devriminden başlayarak

Meslek kuruluşlarının anket istatistiklerine göre, dünya genelinde insanların %30'undan fazlasının farklı derecelerde uyku sorunları yaşadığı, bunun yaşam kalitesini olumsuz etkilediği ve uyku bozukluklarına yol açtığı biliniyor. Sağlığınıza önem verin, uykunuzu alın, iyi bir uyku seçin, lütfen yatağınızı hazırlayın. Uyku devrimi, iyi bir yatağın kendi yatağına uygun olmasıdır. Tasarım bilimsel ve makul yatak ve insan vücudunun boyun, sırt, bel, kalça, bacak doğal eğrisine uyum sağlar, ayrıca her insanın yatağa olan sert ve yumuşak elastik talebi farklıdır, bu nedenle seçim ve satın alma kişisel uyku alışkanlıklarına göre yapılmalı, yatağın konforunu kişisel olarak deneyimlenmelidir. Yatağa uzanarak vücudunuzun rahatlamasını sağlayın, en az 10 dakika. Eğer sırt üstü yatmayı tercih ediyorsanız, ellerinizi belinize koymaya çalışın, eğer çok rahat uzanabiliyorsanız yatak çok serttir, eğer yatma alışkanlığınız varsa omuzlarınızı yatağın altına sıkıştıracak şekilde pozisyon almalısınız, bu şartı sağlamıyorsanız yatak çok serttir. Uykuyu etkileyen çeşitli faktörler şunlardır: 1. Dış ortam: Çok güçlü iç mekan ışığı, gürültü, gece vardiyası, oturma yeri, yabancı yer; 2. Vücut faktörleri: Ağrı, kaşıntı, öksürük, yatmadan önce çok fazla çay veya kahve içmek, sık sık gece idrara çıkma veya ishal; 3. Duygusal faktörler: Aşırı kaygı, korku veya heyecan eksikliği; 4. Yatak faktörleri: Sert veya çok yumuşak bir yatakta uyumak yeterli derinlikte olmayabilir, kemik hasarı. Buna göre, vücudu hastalıklardan koruyacak iyi bir gece uykusu alışkanlığı ve ortamı - — Öncelikle biyolojik saatin çalışma kuralına sıkı sıkıya uyacağız, zamanında uyuyacağız; ikinci olarak uyku pozisyonuna ve yönüne dikkat edeceğiz. Uyku sırasında bacaklar * * doğru yerde bükülü, vücut kuzeye ve güneye dönük olmalı; yine uyku ortamına dikkat edilmelidir. Sessizliğin yanı sıra hava sirkülasyonu da olsun. Kısa vadede uyku alışkanlıkları değişemese de iyi bir gece uyku ortamı - — Uyku sırasında insan vücuduyla doğrudan temas halinde olan yatak, uyku kalitesini doğrudan etkiler. Başka bir deyişle, iyi bir gece uyku ortamının sağlanması için iyi bir yatağa ihtiyaç vardır. Bu yüzden yatak ve şilte seçerken ilk önceliğinizin yatak olmasına izin vermeyin, ancak birçok vücut kemik hastalığı da yatağı seçerken özensiz davranmanızdan kaynaklanır. Yaşa göre yatak seçimi ergenlik çağındaki çocukların büyüme evresinde olması ve kemiklerinin normal gelişimine özel önem verilmesi, uyku sürelerinin nispeten uzun olması gerekmektedir. Yatak çok yumuşak olursa vücut hızla çöker, bu da kaçınılmaz olarak omurganın çok fazla eğilmesine yol açar; diğer yandan yatak kalitesi ve kas-iskelet sistemini çok fazla çökerterek vücuda zarar verir. Ergenlik çağındaki çocukların statik uykuya kolayca girebilmeleri, uyku verimliliğinin artması, kemiklerinin sağlıklı gelişiminin garanti altına alınması için kaliteli bir yatağa ihtiyaçları vardır. Ayrıca bir ofis çalışanı. Uykuyu kullanarak günün yorgunluğunu hızla gidermek, her ofis çalışanının acilen çözmesi gereken bir sorundur. Rahat yatak, uyku sırasında enerjiyi etkili bir şekilde geri kazandırabilir, böylece hastalık sıklığını azaltır, çalışanların her gün sağlıklı ve enerjik olmasını sağlar. * * Yaşlılarda yatak seçimi nasıl olmalıdır. Yaşlılar hamakta uyuyamazlar - — İlk etki kan dolaşımıdır, çünkü insan vücudu ile yatak yüzeyinin temas alanı büyüktür, taşan alan da aynı zamanda insan vücudu için uygun değildir, vücudun kan dolaşımına elverişli değildir, sırt ağrısına, uzuv zayıflığına neden olması kolaydır. Yatakla temas olmasa da vücudun bazı bölgelerindeki kaslar gevşer, ancak bel ve sırt kasları sıkışır, bel kaslarının zorlanması, servikal spondiloz, kemik hiperplazisi ve diğer hastalıklar kolaylaşır. Ve hamakta uyu, yaşlılar zorluğu aşıyor