டீனேஜ் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சிக்கு தூக்கம் ஒரு முக்கிய காரணியாகும்.

டீனேஜ் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சிக்கு தூக்கம் ஒரு முக்கிய காரணியாகும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, கூட்டத்தில் தூக்கமின்மை பொதுவானது. டீனேஜர்கள் மற்றும் முதியவர்கள் தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்படுவது அதிகமாக இருப்பதால், ஒவ்வொரு ஆண்டும் பள்ளி, இளைஞர்கள் தூக்கத்தில் விழுவார்கள் என்பதைக் காட்டுகிறது. தூக்கத்துடன் கூடிய இந்த கண்டுபிடிப்புகள் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சி, உணர்ச்சிகளை நிர்வகித்தல் மற்றும் பள்ளியில் சிறப்பாகச் செயல்படுதல் ஆகிய முக்கியமான காரணிகளுக்கு இடையிலான வேறுபாடுகள் ஆகும். தூக்கமின்மை தூக்கமும் செயல்திறனும் பல டீனேஜர்களுக்கு பொதுவானது என்றாலும், அது நல்லதல்ல. உடற்பயிற்சி ஆரோக்கியமான தூக்கத்திற்கு நன்மைகளைத் தரும் என்பது அனைவரும் அறிந்ததே என்றாலும், தூக்கம் உடற்பயிற்சி திறனையும் செயல்திறனையும் மேம்படுத்தும் என்பது அதிகம் அறியப்படவில்லை. ஒவ்வொரு இரவும் எட்டு முதல் பத்து மணி நேரம் தூக்கம் மாணவர்களுக்கு வெளிப்படையான நன்மைகளைக் காட்டியது. ஃப்ரீ-த்ரோ வரிசையில் இருந்து கல்லூரி கூடைப்பந்து வீரர்களை 10 மணிநேரம் தூங்கச் சொல்ல சுமார் 9% பேர் அறிவுறுத்தப்பட்டனர். அந்த இளைஞனின் தடகள செயல்திறன் மற்றும் தூக்க ஆரோக்கியத்திற்கு இடையிலான உறவுக்கு கூடுதலாக, தரங்களுக்கும் தூக்கத்திற்கும் இடையே ஒரு வலுவான தொடர்பு உள்ளது. சீக்கிரம் படுக்கைக்குச் செல்வதை விட அதிகமாக தூங்குங்கள், குறைவாக தூங்குங்கள் மாணவர்கள் பள்ளியில் மோசமாகச் செயல்படுவது எளிது. மறுசீரமைப்பு தூக்கத்தின் ஆழத்தில் ஏற்படும் உடலியல் மாற்றங்கள், டீனேஜர்களை பாதகமாக மாற்றும் பல காரணிகள் உள்ளன, அவற்றில் ஒன்று தாமதமாக தூங்கும் நேரத்தை விரும்புவதாகும். தாமதமாக தூங்குவதற்கு பல்வேறு காரணங்கள் இருக்கலாம், ஆனால் உடலியல் கூறுகளுக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும். பருவமடைந்த பிறகு இளம் பருவத்தினரின் மூளையில் மெலடோனின் சுரக்கப்படுகிறது, இதனால் உயர்நிலைப் பள்ளியில் தூக்க நேரத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்வது அவர்களுக்கு கடினமாகிறது. கூடுதல் தூக்கத் தேவைகளுடன் ஒப்பீட்டளவில் தாமதமான படுக்கை நேரத்திற்கு மாற்றப்பட்டது. இளைஞர்களின் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சிக்கு தூக்கம் மிகவும் முக்கியமானது. இளமைப் பருவத்தில் தூக்கத்தைப் பாதிக்கும் உடலியல் காரணிகள் இருந்தாலும், தூக்கத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டும். எனவே, மோசமான உடல்நலக் குறைபாட்டால் ஏற்படும் இளம் பருவத்தினரின் தூக்கப் பிரச்சினையை நாம் தீர்க்க வேண்டும், மேலும் எதிர்கால சந்ததியினர் தூக்கத்திற்கான உண்மையான தீர்வுகளைக் கண்டறிய வேண்டும். எனவே எங்கள் தொழிற்சாலை மெத்தையைத் தேர்வுசெய்ய விரும்புகிறீர்களா, தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த உங்களுக்கு உதவுங்கள்.