Svefn er mikilvægur þáttur í heilbrigðum vexti unglinga

Svefn er mikilvægur þáttur í heilbrigðum vexti unglinga. Því miður er svefnleysi algengt meðal almennings. Tíðni svefnleysis er mikil hjá unglingum og öldruðum, sem sýnir að á hverju ári sofna ungt fólk í skólum. Þessar niðurstöður varðandi svefn er heilbrigður þroski, stjórn á tilfinningum og góðan árangur í skóla eru andstæður milli mikilvægra þátta. Þótt svefnleysi sé algengt hjá mörgum unglingum, bæði hvað varðar svefn og frammistöðu, þá er það kannski ekki gott. Þótt það sé vel þekkt að hreyfing geti haft jákvæð áhrif á heilbrigðan svefn, þá er lítt vitað að svefn getur einnig bætt æfingagetu og afköst. Átta til tíu klukkustunda svefn á hverri nóttu hjá nemendum sýndi greinilegan ávinning. Um 9% fengu fyrirmæli um að láta körfuboltaleikmenn háskóla frá vítalínunni sofa í 10 klukkustundir. Auk íþróttaárangurs unga mannsins og tengsla milli svefnheilsu er einnig sterkt samband milli einkunna og svefns. Og sofa meira, heldur en að fara snemma að sofa til að fara að sofa, sofa minna nemendur eiga auðveldara með að standa sig illa í skóla. Lífeðlisfræðilegar breytingar á dýpt endurnærandi svefns, það eru nokkrir þættir sem setja unglinga í óhagstæða stöðu, einn af þeim er að þeir kjósa að sofa seint. Að sofa seint getur stafað af ýmsu, en það eru líka lífeðlisfræðilegir þættir sem þarf að huga að. Melatónín seytist í heila unglinga eftir kynþroska, sem gerir þeim erfitt fyrir að halda svefntíma sínum í framhaldsskóla. Fært yfir í tiltölulega seint háttatíma með aukinni svefnþörf. Svefn er mjög mikilvægur fyrir heilbrigðan þroska ungs fólks. Þó að lífeðlisfræðilegir þættir hafi áhrif á svefn á unglingsárum, verður að forgangsraða svefni. Þess vegna verðum við að leysa vandamálið með svefnleysi unglinga og til að komandi kynslóðir finni raunverulegar lausnir á svefni. Svo viltu velja verksmiðjudýnuna okkar, hjálpa þér að bæta svefngæði