Spanje je pomemben dejavnik zdrave rasti najstnikov

Spanje je pomemben dejavnik zdrave rasti najstnikov. Žal je pomanjkanje spanca v množici pogosto. Pri najstnikih in starejših je razširjenost pomanjkanja spanca visoka, kar kaže na to, da mladi vsako leto v šoli zaspijo manj. Te ugotovitve o spanju, zdravem razvoju, obvladovanju čustev in dobrem šolskem uspehu, nasprotujejo pomembnim dejavnikom. Čeprav sta pomanjkanje spanja in slabša učinkovitost pogosta pri mnogih najstnikih, to morda ni dobro. Čeprav je dobro znano, da lahko vadba koristi zdravemu spanju, pa je malo znano, da lahko spanec izboljša tudi vadbeno zmogljivost in učinkovitost. Osem do deset ur spanca vsako noč je pokazalo očitne koristi. Naročeno jim je bilo, da spijo 10 ur univerzitetnih košarkarjev s črte prostih metov za približno 9 %. Poleg mladeničeve atletske uspešnosti in povezave med zdravjem spanja obstaja tudi močna povezava med ocenami in spanjem. In spite več kot greste zgodaj spat, če spite manj, učenci zlahka dosežejo slabše rezultate v šoli. Zaradi fizioloških sprememb v globini krepčilnega spanca obstaja več dejavnikov, zaradi katerih so najstniki v slabšem položaju, eden od njih je preferenca poznega spanja. Pozno spanje v izmeni je lahko posledica različnih dejavnikov, vendar je treba biti pozoren na fiziološke dejavnike. Melatonin se izloča v možganih mladostnikov po puberteti, zaradi česar v srednji šoli težko vzdržujejo čas spanja. Prestavljen na relativno pozno spanje z dodatnimi potrebami po spanju. Spanje je zelo pomembno za zdrav razvoj mladih. Čeprav obstajajo fiziološki dejavniki, ki vplivajo na spanec v adolescenci, je treba dati prednost spanju. Zato moramo rešiti problem spanja mladostnikov v slabem zdravstvenem stanju in za prihodnje generacije najti resnične rešitve za spanje. Torej želite izbrati našo tovarniško vzmetnico, ki vam bo pomagala izboljšati kakovost spanca