ਕਿਸ਼ੋਰ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਨੀਂਦ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕ ਹੈ।

ਕਿਸ਼ੋਰ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਨੀਂਦ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕ ਹੈ। ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਭੀੜ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਆਮ ਹੈ। ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਪ੍ਰਚਲਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਸਾਲ ਸਕੂਲ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਨੌਜਵਾਨ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਵਾਂਝੇ ਹੋ ਜਾਣਗੇ। ਨੀਂਦ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਨਤੀਜੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਾਸ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਆਮ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸਭ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਸਰਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੀਂਦ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨੀਂਦ ਕਸਰਤ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੇ ਹਰ ਰਾਤ ਅੱਠ ਤੋਂ ਦਸ ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਫਾਇਦੇ ਦਿਖਾਏ। ਕਾਲਜ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀ-ਥ੍ਰੋ ਲਾਈਨ ਤੋਂ ਲਗਭਗ 9% ਤੱਕ 10 ਘੰਟੇ ਸੌਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਸੀ। ਨੌਜਵਾਨ ਦੇ ਐਥਲੈਟਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗ੍ਰੇਡ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਵਿਚਕਾਰ ਵੀ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਬੰਧ ਹੈ। ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਸੌਣ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੌਂਵੋ, ਘੱਟ ਸੌਂਵੋ ਤਾਂ ਜੋ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਸਕਣ। ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਦੀ ਡੂੰਘਾਈ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਕਈ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦੇਰ ਨਾਲ ਸੌਣ ਦੀ ਤਰਜੀਹ ਹੈ। ਦੇਰ ਨਾਲ ਸੌਣਾ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਰੀਰਕ ਤੱਤਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜਵਾਨੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿਸ਼ੋਰ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦਾ ਨਿਕਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਾਈ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਮਾਂ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਵਾਧੂ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਦੇਰ ਨਾਲ ਸੌਣ ਲਈ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ। ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਨੀਂਦ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਕਿਸ਼ੋਰ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਮਾੜੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਪੀੜ੍ਹੀਆਂ ਲਈ ਨੀਂਦ ਦੇ ਅਸਲ ਹੱਲ ਲੱਭਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਸਾਡਾ ਫੈਕਟਰੀ ਗੱਦਾ ਚੁਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੋ।