نیند نوعمر بچوں کی صحت مند نشوونما کا ایک اہم عنصر ہے۔

نیند نوعمر بچوں کی صحت مند نشوونما کا ایک اہم عنصر ہے۔ بدقسمتی سے، بھیڑ میں نیند کی کمی عام ہے۔ نوعمروں اور بوڑھوں میں نیند کی کمی کا رجحان زیادہ ہے، ظاہر ہے کہ ہر سال سکول، نوجوانوں کو نیند آتی ہے۔ نیند کے ساتھ یہ نتائج صحت مند نشوونما، جذبات کو منظم کرنے اور اہم عوامل کے درمیان اسکول کے تضادات میں اچھی کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہیں۔ اگرچہ نیند کی کمی نیند اور کارکردگی بہت سے نوجوانوں میں عام ہے، لیکن یہ اچھی نہیں ہوسکتی ہے. اگرچہ یہ بات سب کو معلوم ہے کہ ورزش صحت مند نیند کے لیے فوائد لاتی ہے، لیکن بہت کم معلوم ہے کہ نیند بھی ورزش کی صلاحیت اور کارکردگی کو بہتر بنا سکتی ہے۔ ہر رات آٹھ سے دس گھنٹے کی نیند کے طلباء نے واضح فوائد دکھائے۔ کالج کے باسکٹ بال کھلاڑیوں کو فری تھرو لائن سے تقریباً 9 فیصد تک 10 گھنٹے سونے کی ہدایت کی گئی تھی۔ نوجوان کی ایتھلیٹک کارکردگی اور نیند کی صحت کے درمیان تعلق کے علاوہ، گریڈ اور نیند کے درمیان بھی گہرا تعلق ہے۔ اور زیادہ سوتے ہیں، بستر پر جانے کے لیے جلدی سونے کے بجائے، کم سوتے ہیں طلباء کو اسکول میں خراب کارکردگی کا مظاہرہ کرنا آسان ہے۔ بحالی نیند کی گہرائی میں جسمانی تبدیلیاں، کئی عوامل ہیں جو نوجوانوں کو نقصان پہنچاتے ہیں، جن میں سے ایک دیر سے سونے کے وقت کو ترجیح دینا ہے۔ دیر سے سونا مختلف چیزوں سے منسوب کیا جا سکتا ہے، لیکن جسمانی عناصر پر توجہ دینی چاہیے۔ بلوغت کے بعد نوعمروں کے دماغ میں میلاٹونن کا اخراج ہوتا ہے، جس کی وجہ سے انہیں ہائی اسکول میں سونے کا وقت برقرار رکھنا مشکل ہو جاتا ہے۔ اضافی نیند کی ضروریات کے ساتھ نسبتا دیر سے سونے کے وقت میں منتقل کیا جاتا ہے. نوجوانوں کی صحت مند نشوونما کے لیے نیند بہت ضروری ہے۔ اگرچہ جوانی کے دوران نیند کو متاثر کرنے والے جسمانی عوامل موجود ہیں، لیکن نیند کو ترجیح دینی چاہیے۔ لہذا، ہمیں خراب صحت میں نوعمر نیند کے مسئلے کو حل کرنا چاہیے، اور آنے والی نسلوں کے لیے نیند کے حقیقی حل تلاش کرنا چاہیے۔ لہذا ہمارے فیکٹری گدے کا انتخاب کرنا چاہتے ہیں، نیند کے معیار کو بہتر بنانے میں آپ کی مدد کریں۔