යොවුන් වියේ දරුවන්ගේ නිරෝගී වර්ධනයට නින්ද වැදගත් සාධකයකි.

නව යොවුන් වියේ දරුවන්ගේ නිරෝගී වර්ධනයට නින්ද වැදගත් සාධකයකි. අවාසනාවකට මෙන්, නින්ද නොලැබීම සමූහයා අතර බහුලව දක්නට ලැබේ. නව යොවුන් වියේ සහ වැඩිහිටියන් අතර නින්ද නොලැබීමේ ප්‍රවණතාවය ඉහළ මට්ටමක පවතින අතර, සෑම වසරකම පාසල් යන විට තරුණයින් නින්දට වැටෙන බව පෙන්නුම් කරයි. නින්ද සමඟ මෙම සොයාගැනීම් සෞඛ්‍ය සම්පන්න සංවර්ධනයක්, හැඟීම් කළමනාකරණය කිරීම සහ පාසල් පරස්පරතා හොඳින් සිදු කිරීම යන වැදගත් සාධක අතර වේ. නින්ද නොලැබීම සහ ක්‍රියාකාරිත්වය බොහෝ යෞවනයන් තුළ බහුලව දක්නට ලැබුණද, එය හොඳ නොවිය හැකිය. සෞඛ්‍ය සම්පන්න නින්දක් සඳහා ව්‍යායාම කිරීමෙන් ප්‍රතිලාභ ලැබෙන බව හොඳින් දන්නා කරුණක් වුවද, නින්දෙන් ව්‍යායාම ධාරිතාව සහ කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කළ හැකි බව එතරම් ප්‍රසිද්ධ නැත. සෑම රාත්‍රියකම පැය අටේ සිට දහය දක්වා නින්දක් ලැබීමෙන් සිසුන්ට පැහැදිලි ප්‍රතිලාභ දක්නට ලැබුණි. නිදහස්-විසිකිරීමේ රේඛාවේ සිට විද්‍යාල පැසිපන්දු ක්‍රීඩකයින් පැය 10 ක් නිදා ගැනීමට 9% ක් පමණ උපදෙස් දී ඇත. තරුණයාගේ මලල ක්‍රීඩා දක්ෂතාව සහ නින්දේ සෞඛ්‍යය අතර සම්බන්ධතාවයට අමතරව, ශ්‍රේණි සහ නින්ද අතර ශක්තිමත් සම්බන්ධතාවයක් ද ඇත. ඉක්මනින් නින්දට යාමට වඩා, වැඩිපුර නිදා ගැනීමට, අඩුවෙන් නිදා ගැනීමට සිසුන්ට පහසුය, පාසලේදී දුර්වල ලෙස ක්‍රියා කරයි. යථා තත්ත්වයට පත්වන නින්දේ ගැඹුරේ භෞතික විද්‍යාත්මක වෙනස්කම්, නව යොවුන් වියේ දරුවන් අවාසියකට ලක් කරන සාධක කිහිපයක් තිබේ, ඉන් එකක් වන්නේ ප්‍රමාද වී නිදා ගැනීමට ඇති කැමැත්තයි. ප්‍රමාද වී නිදා ගැනීමට විවිධ හේතු තිබිය හැකි නමුත්, භෞතික විද්‍යාත්මක අංග කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය. වැඩිවිය පැමිණීමෙන් පසු නව යොවුන් වියේ මොළයේ මෙලටොනින් ස්‍රාවය වන අතර, එම නිසා උසස් පාසලේදී ඔවුන්ගේ නින්දේ කාලය රඳවා ගැනීමට අපහසු වේ. සාපේක්ෂව ප්‍රමාද වූ නින්දට යන වේලාවට මාරු කර ඇති අතර අමතර නින්ද අවශ්‍යතා ඇති වේ. යෞවනයන්ගේ නිරෝගී වර්ධනයට නින්ද ඉතා වැදගත් වේ. නව යොවුන් වියේදී නින්දට බලපාන භෞතික විද්‍යාත්මක සාධක තිබුණත්, නින්දට ප්‍රමුඛත්වය දිය යුතුය. එමනිසා, දුර්වල සෞඛ්‍ය තත්ත්වයෙන් යුත් නව යොවුන් වියේ නින්දේ ගැටලුව අප විසඳා ගත යුතු අතර, අනාගත පරම්පරාවන්ට නින්දට සැබෑ විසඳුම් සොයා ගත යුතුය. ඉතින් අපේ කර්මාන්තශාලා මෙට්ටය තෝරා ගැනීමට අවශ්‍යයි, නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට ඔබට උදව් කරන්න