किशोरावस्थाका बालबालिकाको स्वस्थ विकासको लागि निद्रा एक महत्त्वपूर्ण कारक हो।

किशोरावस्थाका बालबालिकाको स्वस्थ विकासको लागि निद्रा एक महत्त्वपूर्ण कारक हो। दुर्भाग्यवश, भीडमा निद्राको अभाव सामान्य छ। किशोरकिशोरी र वृद्धवृद्धामा निद्राको अभावको प्रचलन उच्च रहेको देखाउँछ, जसले गर्दा हरेक वर्ष स्कूल जाने युवाहरूमा निद्रा लाग्ने गर्छ। निद्रासँग सम्बन्धित यी निष्कर्षहरूले स्वस्थ विकास, भावनाहरू व्यवस्थापन र स्कूलमा राम्रो प्रदर्शन गर्ने महत्त्वपूर्ण कारकहरू बीचको भिन्नतालाई बुझाउँछन्। धेरै किशोरकिशोरीहरूमा निद्राको कमी र प्रदर्शन सामान्य भए पनि, यो राम्रो नहुन सक्छ। व्यायामले स्वस्थ निद्राको लागि फाइदा पुर्‍याउँछ भन्ने कुरा सबैलाई थाहा भए पनि, निद्राले व्यायाम क्षमता र कार्यसम्पादनमा पनि सुधार ल्याउन सक्छ भन्ने कुरा कमैलाई थाहा छ। विद्यार्थीहरूले हरेक रात आठ देखि दश घण्टा सुत्दा स्पष्ट फाइदाहरू देखाए। फ्रि-थ्रो लाइनबाट कलेज बास्केटबल खेलाडीहरूलाई लगभग ९% ले १० घण्टा सुत्न निर्देशन दिइएको थियो। युवकको एथलेटिक प्रदर्शन र निद्रा स्वास्थ्य बीचको सम्बन्धको अतिरिक्त, ग्रेड र निद्रा बीच पनि बलियो सम्बन्ध छ। अनि चाँडै सुत्नु भन्दा धेरै सुत्नुहोस्, सुत्न जानुहोस्, कम सुत्नुहोस् विद्यार्थीहरू स्कूलमा खराब प्रदर्शन गर्न सजिलो छ। पुनर्स्थापनात्मक निद्राको गहिराइमा हुने शारीरिक परिवर्तनले किशोरकिशोरीहरूलाई हानि पुर्‍याउने धेरै कारकहरू छन्, जसमध्ये एउटा ढिलो सुत्ने समयको प्राथमिकता हो। ढिलो सुत्नु विभिन्न कारणले हुन सक्छ, तर शारीरिक तत्वहरूमा ध्यान दिनुपर्छ। किशोरावस्था पछि किशोरावस्थाको मस्तिष्कमा मेलाटोनिन स्रावित हुन्छ, जसले गर्दा उनीहरूलाई हाई स्कूलमा निद्राको समय कायम राख्न गाह्रो हुन्छ। अतिरिक्त निद्राको आवश्यकताको साथ अपेक्षाकृत ढिलो सुत्ने समयमा स्थानान्तरण गरियो। युवाहरूको स्वस्थ विकासको लागि निद्रा धेरै महत्त्वपूर्ण छ। किशोरावस्थामा निद्रालाई प्रभाव पार्ने शारीरिक कारकहरू भए पनि, निद्रालाई प्राथमिकता दिनुपर्छ। त्यसकारण, हामीले कमजोर स्वास्थ्यमा किशोरकिशोरीहरूको निद्राको समस्या समाधान गर्नुपर्छ, र भावी पुस्ताहरूका लागि निद्राको वास्तविक समाधान खोज्नु पर्छ। त्यसैले हाम्रो कारखानाको गद्दा छनौट गर्न चाहन्छु, निद्राको गुणस्तर सुधार गर्न मद्दत गर्छु।