שינה היא גורם חשוב לגדילה בריאה של ילדים מתבגרים

שינה היא גורם חשוב לגדילה בריאה של ילדים מתבגרים. למרבה הצער, חוסר שינה נפוץ בקרב הציבור. בקרב בני נוער וקשישים שכיחות חוסר שינה גבוהה, דבר המראה שבכל שנה בבית הספר, צעירים נרדמים. ממצאים אלו בנוגע לשינה היא התפתחות בריאה, ניהול רגשות והישגים טובים בבית הספר, מעמידים בניגודים בין הגורמים החשובים. למרות שמחסור בשינה ותפקוד תקין שכיחים בקרב בני נוער רבים, ייתכן שהוא אינו טוב. למרות שידוע שפעילות גופנית יכולה להביא תועלת לשינה בריאה, פחות ידוע ששינה יכולה גם לשפר את היכולת והביצועים בפעילות גופנית. שמונה עד עשר שעות שינה בכל לילה הראו יתרונות ברורים של תלמידים. קיבלו הוראה לישון 10 שעות של שחקני כדורסל מכללות מקו העונשין בכ-9%. בנוסף להישגים הספורטיביים של הצעיר ולקשר בין בריאות השינה, קיים גם קשר חזק בין ציונים לשינה. ולישון יותר, מאשר ללכת לישון מוקדם כדי ללכת לישון, לישון פחות, תלמידים קלים יותר להישגים גרועים בלימודים. שינויים פיזיולוגיים בעומק השינה המשקמת, ישנם מספר גורמים שהופכים בני נוער לבעלי נחיתות, אחד מהם הוא העדפה לשעת שינה מאוחרת. שינוי שינה מאוחר יכול לנבוע ממגוון סיבות, אך ישנן גם אלמנטים פיזיולוגיים שיש לשים לב אליהם. מלטונין מופרש במוח המתבגרים לאחר גיל ההתבגרות, מה שמקשה עליהם לשמור על זמן השינה שלהם בתיכון. הועבר לשינה מאוחרת יחסית עם צורך בשינה נוספת. שינה חשובה מאוד להתפתחות בריאה של צעירים. למרות שישנם גורמים פיזיולוגיים המשפיעים על השינה בגיל ההתבגרות, יש לתת עדיפות לשינה. לכן, עלינו לפתור את בעיית השינה בקרב מתבגרים במצב בריאותי ירוד, ולאפשר לדורות הבאים למצוא פתרונות אמיתיים לשינה. אז רוצים לבחור את המזרן המפעל שלנו, שיעזור לכם לשפר את איכות השינה?