እንቅልፍ በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ለሚገኙ ልጆች ጤናማ እድገት አስፈላጊ ነገር ነው

እንቅልፍ በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ለሚገኙ ልጆች ጤናማ እድገት አስፈላጊ ነገር ነው. በሚያሳዝን ሁኔታ, እንቅልፍ ማጣት በህዝቡ ውስጥ የተለመደ ነው. በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኙ ወጣቶች እና አረጋውያን የእንቅልፍ እጦት መስፋፋት ከፍተኛ ነው, በየዓመቱ ትምህርት ቤቱ ወጣቶች እንቅልፍ ይወስዳሉ. እነዚህ ከእንቅልፍ ጋር የተደረጉ ግኝቶች ጤናማ እድገት፣ ስሜቶችን መቆጣጠር እና በትምህርት ቤት ውስጥ በአስፈላጊ ሁኔታዎች መካከል ያለውን ንፅፅር ጥሩ ውጤት ያስገኛሉ። ምንም እንኳን እንቅልፍ ማጣት እንቅልፍ እና አፈፃፀም በብዙ ታዳጊዎች ውስጥ የተለመደ ቢሆንም ግን ጥሩ ላይሆን ይችላል. ምንም እንኳን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለጤናማ እንቅልፍ ጥቅም እንደሚያስገኝ ቢታወቅም ብዙም የማይታወቅ እንቅልፍ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያሻሽላል። በእያንዳንዱ ምሽት ከስምንት እስከ አስር ሰአታት መተኛት ተማሪዎች ግልጽ ጥቅሞች አሳይተዋል. የኮሌጅ የቅርጫት ኳስ ተጫዋቾችን ከነጻ-ውርወራ መስመር በ9 በመቶ ያህል ለ10 ሰአታት እንዲተኙ ታዝዘዋል። ከወጣቱ የአትሌቲክስ ብቃት እና በእንቅልፍ ጤና መካከል ካለው ግንኙነት በተጨማሪ በውጤቶች እና በእንቅልፍ መካከል ጠንካራ ግንኙነት አለ። እና ብዙ መተኛት፣ ቶሎ ለመተኛት ከመተኛት ይልቅ፣ በት/ቤት ውስጥ ደካማ አፈጻጸም እንዲኖራቸው ቀላል የሆኑ ተማሪዎችን ይተኛሉ። የመልሶ ማቋቋም እንቅልፍ ውስጥ የፊዚዮሎጂ ለውጦች ፣ በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኙ ወጣቶችን በችግር ላይ የሚጥሉ በርካታ ምክንያቶች አሉ ፣ አንደኛው በእንቅልፍ ጊዜ ምርጫ ላይ ነው። ለመተኛት ዘግይቶ ፈረቃ ለተለያዩ ነገሮች ሊገለጽ ይችላል, ነገር ግን የፊዚዮሎጂ አካላት ትኩረት ሊሰጣቸው ይገባል. ከጉርምስና በኋላ በጉርምስና ዕድሜ ላይ በሚገኙ ወጣቶች አንጎል ውስጥ ሜላቶኒን የሚወጣ ሲሆን ይህም የሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት የእንቅልፍ ጊዜያቸውን ለማቆየት አስቸጋሪ ያደርገዋል. ከተጨማሪ የእንቅልፍ ፍላጎቶች ጋር ወደ አንጻራዊ ዘግይቶ የመኝታ ሰዓት ተላልፏል። እንቅልፍ ለወጣቶች ጤናማ እድገት በጣም አስፈላጊ ነው. በጉርምስና ወቅት በእንቅልፍ ላይ ተጽእኖ የሚያሳድሩ ፊዚዮሎጂያዊ ምክንያቶች ቢኖሩም, ግን ለመተኛት ቅድሚያ መስጠት አለባቸው. ስለዚህ በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶች በጤና እጦት ውስጥ ያለውን ችግር መፍታት አለብን, እናም ለወደፊት ትውልዶች የእንቅልፍ እውነተኛ መፍትሄዎችን ለማግኘት. ስለዚህ የእኛን የፋብሪካ ፍራሽ ለመምረጥ ይፈልጋሉ, የእንቅልፍ ጥራትን ለማሻሻል ይረዱዎታል