ການ​ນອນ​ເປັນ​ປັດ​ໄຈ​ທີ່​ສໍາ​ຄັນ​ຂອງ​ເດັກ​ໄວ​ລຸ້ນ​ການ​ຂະ​ຫຍາຍ​ຕົວ​ທີ່​ມີ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​

ການ​ນອນ​ເປັນ​ປັດ​ໄຈ​ທີ່​ສໍາ​ຄັນ​ຂອງ​ເດັກ​ໄວ​ລຸ້ນ​ການ​ຂະ​ຫຍາຍ​ຕົວ​ທີ່​ມີ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ການຂາດການນອນແມ່ນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິໃນຝູງຊົນ. ໄວລຸ້ນແລະຜູ້ສູງອາຍຸ, ອັດຕາສ່ວນຂອງການຂາດການນອນແມ່ນສູງ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໃນແຕ່ລະປີໂຮງຮຽນ, ໄວຫນຸ່ມຈະນອນຫລັບ. ການຄົ້ນພົບເຫຼົ່ານີ້ດ້ວຍການນອນແມ່ນການພັດທະນາສຸຂະພາບ, ຈັດການອາລົມແລະເຮັດໄດ້ດີໃນໂຮງຮຽນກົງກັນຂ້າມລະຫວ່າງປັດໃຈທີ່ສໍາຄັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າການນອນບໍ່ຫລັບນອນຫລັບແລະການປະຕິບັດແມ່ນພົບເລື້ອຍໃນໄວລຸ້ນຈໍານວນຫຼາຍ, ແຕ່ມັນອາດຈະບໍ່ດີ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນທີ່ຮູ້ກັນດີວ່າການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດສໍາລັບການນອນຫລັບທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແຕ່ຫນ້ອຍທີ່ຮູ້ຈັກແມ່ນການນອນຍັງສາມາດປັບປຸງຄວາມສາມາດໃນການອອກກໍາລັງກາຍແລະປະສິດທິພາບ. ການນອນ 8 ຫາ 10 ຊົ່ວໂມງທຸກໆຄືນ ນັກຮຽນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນປະໂຫຍດທີ່ຊັດເຈນ. ໄດ້​ຮັບ​ການ​ແນະ​ນໍາ​ໃຫ້​ນອນ 10 ຊົ່ວ​ໂມງ​ຂອງ​ນັກ​ກິ​ລາ​ບານ​ບ້ວງ​ຂອງ​ວິ​ທະ​ຍາ​ໄລ​ຈາກ​ເສັ້ນ​ຟຣີ​ຖິ້ມ​ໂດຍ​ປະ​ມານ 9%. ນອກເຫນືອໄປຈາກການປະຕິບັດກິລາຂອງຜູ້ຊາຍໄວຫນຸ່ມແລະຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງສຸຂະພາບຂອງການນອນ, ຍັງມີການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ເຂັ້ມແຂງລະຫວ່າງຊັ້ນຮຽນແລະການນອນ. ແລະນອນຫຼາຍ, ກ່ວາໄປນອນໄວໄປນອນ, ນອນນັກຮຽນຫນ້ອຍງ່າຍປະຕິບັດບໍ່ດີຢູ່ໃນໂຮງຮຽນ. ການປ່ຽນແປງທາງດ້ານສະລີລະວິທະຍາໃນຄວາມເລິກຂອງການຟື້ນຟູການນອນ, ມີຫຼາຍປັດໃຈເຮັດໃຫ້ໄວລຸ້ນມີຄວາມເສຍປຽບ, ຫນຶ່ງໃນນັ້ນແມ່ນກ່ຽວກັບຄວາມມັກຂອງເວລານອນຊ້າ. ການນອນຫຼັບຊ້າສາມາດເປັນຂອງຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ, ແຕ່ມີອົງປະກອບທາງກາຍະພາບຄວນໄດ້ຮັບການເອົາໃຈໃສ່. Melatonin ແມ່ນ secreted ໃນສະຫມອງຂອງໄວລຸ້ນຫຼັງຈາກໄວຫນຸ່ມ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຍາກທີ່ຈະຮັກສາເວລານອນຂອງເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນໂຮງຮຽນມັດທະຍົມ. ໂອນໄປນອນທີ່ຂ້ອນຂ້າງຊ້າດ້ວຍຄວາມຕ້ອງການນອນເພີ່ມເຕີມ. ການນອນຫລັບແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍຕໍ່ການພັດທະນາສຸຂະພາບຂອງໄວຫນຸ່ມ. ເຖິງແມ່ນວ່າມີປັດໃຈທາງກາຍະພາບທີ່ມີອິດທິພົນຕໍ່ການນອນໃນໄວລຸ້ນ, ແຕ່ຕ້ອງໃຫ້ຄວາມສໍາຄັນຂອງການນອນ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາຕ້ອງແກ້ໄຂບັນຫາການນອນຫລັບຂອງໄວລຸ້ນໃນສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ດີ, ແລະສໍາລັບຄົນລຸ້ນຕໍ່ໄປເພື່ອຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂທີ່ແທ້ຈິງຂອງການນອນ. ສະນັ້ນຕ້ອງການເລືອກທີ່ນອນໂຮງງານຂອງພວກເຮົາ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ