Uyqu o'smir bolalarning sog'lom o'sishining muhim omilidir

Uyqu o'smir bolalarning sog'lom o'sishining muhim omilidir. Afsuski, olomonda uyqusizlik tez-tez uchraydi. O'smirlar va qariyalarda uyqusizlikning tarqalishi yuqori bo'lib, har yili maktab, yoshlar uyquga ketishini ko'rsatadi. Uyqu bilan bog'liq bu topilmalar sog'lom rivojlanishdir, his-tuyg'ularni boshqaradi va maktabda muhim omillar o'rtasidagi qarama-qarshiliklarni yaxshi bajaradi. Garchi uyqusiz uyqu va ishlash ko'plab o'smirlarda keng tarqalgan bo'lsa-da, lekin bu yaxshi bo'lmasligi mumkin. Mashqlar sog'lom uyqu uchun foyda keltirishi yaxshi ma'lum bo'lsa-da, ammo kam ma'lum bo'lgan narsa uyqu ham mashqlar qobiliyatini va ish faoliyatini yaxshilashi mumkin. Sakkizdan o'n soatgacha uyqu har kecha talabalar aniq foyda ko'rsatdi. Kollej basketbolchilariga taxminan 9% ga erkin to'p uzatish chizig'idan 10 soat uxlash buyurilgan. Yigitning sportdagi ko'rsatkichlari va uyqu salomatligi o'rtasidagi bog'liqlikdan tashqari, baholar va uyqu o'rtasida ham kuchli bog'liqlik mavjud. Va ko'proq uxlash, yotish uchun erta yotishdan ko'ra, maktabda yomon ishlash uchun talabalarni kamroq uxlash. Qayta tiklovchi uyqu chuqurligidagi fiziologik o'zgarishlar o'smirlarni noqulay ahvolga soladigan bir qancha omillar mavjud bo'lib, ulardan biri kech uyqu vaqtini afzal ko'rishdir. Kech uyquga o'tishni turli xil narsalar bilan bog'lash mumkin, ammo fiziologik elementlarga e'tibor berish kerak. Melatonin balog'at yoshidan keyin o'smirning miyasida ajralib chiqadi, bu ularning o'rta maktabda uyqu vaqtini saqlab qolishini qiyinlashtiradi. Qo'shimcha uyqu ehtiyojlari bilan nisbatan kech uyqu vaqtiga o'tkaziladi. Yoshlarning sog'lom rivojlanishi uchun uyqu juda muhimdir. O'smirlik davrida uyquga ta'sir qiluvchi fiziologik omillar mavjud bo'lsa-da, lekin uyquga ustuvor ahamiyat berish kerak. Shuning uchun biz sog'lig'i yomon bo'lgan o'smirlarning uyqu muammosini hal qilishimiz kerak va kelajak avlodlar uchun uyquning haqiqiy echimlarini topishimiz kerak. Shunday qilib, bizning fabrika matrasini tanlashni xohlaysiz, uxlash sifatini yaxshilashga yordam beradi