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睡眠は10代の子供の健全な成長にとって重要な要素である

2020-07-16

SYNWIN

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睡眠は10代の子供の健やかな成長にとって重要な要素です。残念なことに、群衆の中では睡眠不足が一般的です。 10代の若者と高齢者の睡眠不足の蔓延率が高く、毎年学校に通う若者が眠ってしまうことがわかります。これらの調査結果は、睡眠が健全な発達、感情の管理、学校での成績向上に重要な要因となることと対照的であることを示しています。睡眠不足は多くのティーンエイジャーに共通していますが、睡眠とパフォーマンスに良い影響がないわけではありません。運動が健康的な睡眠にメリットをもたらすことはよく知られていますが、睡眠が運動能力やパフォーマンスを向上させることもできるということはあまり知られていません。毎晩 8 ～ 10 時間の睡眠をとる学生には明らかな効果がありました。大学バスケットボール選手はフリースローラインから約9％が10時間睡眠するよう指示された。若者の運動能力と睡眠と健康の関係に加えて、成績と睡眠の間にも強いつながりがあります。早く寝るよりも早く寝る方が、睡眠時間が短い生徒のほうが学校の成績が悪くなりやすいのです。回復力のある睡眠の深さの生理的変化には、十代の若者を不利にするいくつかの要因がありますが、その 1 つは遅い睡眠時間の好みです。夜更かしの原因は様々ですが、生理的な要素もあるので注意が必要です。思春期以降、青年の脳ではメラトニンが分泌されるため、高校生では睡眠時間を確保することが難しくなります。追加の睡眠が必要となるため、就寝時間が比較的遅くなります。睡眠は若者の健全な発達にとって非常に重要です。思春期には睡眠に影響を与える生理的要因がありますが、睡眠を優先しなければなりません。したがって、私たちは不健康な青少年の睡眠問題を解決し、将来の世代のために睡眠の真の解決策を見つけなければなりません。私たちの工場のマットレスを選択し、睡眠の質を向上させるのに役立ちます

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