Mae cwsg yn ffactor pwysig mewn twf iach plant yn eu harddegau

Mae cwsg yn ffactor pwysig mewn twf iach plant yn eu harddegau. Yn anffodus, mae diffyg cwsg yn gyffredin yn y dorf. Mae nifer uchel o bobl ifanc a'r henoed yn dioddef o ddiffyg cwsg, sy'n dangos bod pobl ifanc yn cwympo i gysgu bob blwyddyn yn yr ysgol. Mae'r canfyddiadau hyn gyda chwsg yn ddatblygiad iach, rheoli emosiynau a gwneud yn dda yn yr ysgol yn cyferbynnu rhwng y ffactorau pwysig. Er bod diffyg cwsg, cwsg a pherfformiad yn gyffredin ymhlith llawer o bobl ifanc, efallai nad yw'n beth da. Er ei bod yn hysbys y gall ymarfer corff ddod â manteision ar gyfer cwsg iach, nid yw'n hysbys iawn y gall cwsg hefyd wella gallu a pherfformiad ymarfer corff. Dangosodd myfyrwyr fuddion amlwg o wyth i ddeg awr o gwsg bob nos. Cawsant eu cyfarwyddo i gysgu 10 awr o chwaraewyr pêl-fasged coleg o'r llinell taflu rhydd tua 9%. Yn ogystal â pherfformiad athletaidd y dyn ifanc a'r berthynas rhwng iechyd cwsg, mae cysylltiad cryf hefyd rhwng graddau a chwsg. A chysgu mwy, na mynd i'r gwely'n gynnar i fynd i'r gwely, cysgu llai mae myfyrwyr yn hawdd perfformio'n wael yn yr ysgol. Newidiadau ffisiolegol yn nyfnder cwsg adferol, mae sawl ffactor yn rhoi pobl ifanc dan anfantais, ac un ohonynt yw'r dewis o amser cysgu hwyr. Gellir priodoli sifftiau cysgu hwyr i amrywiaeth o bethau, ond dylid rhoi sylw i elfennau ffisiolegol. Mae melatonin yn cael ei gyfrinachu yn ymennydd pobl ifanc ar ôl y glasoed, sy'n ei gwneud hi'n anodd iddyn nhw gadw eu hamser cysgu yn yr ysgol uwchradd. Wedi'i drosglwyddo i amser gwely cymharol hwyr gydag anghenion cwsg ychwanegol. Mae cwsg yn bwysig iawn i ddatblygiad iach pobl ifanc. Er bod ffactorau ffisiolegol yn dylanwadu ar gwsg yn ystod llencyndod, rhaid rhoi blaenoriaeth i gwsg. Felly, rhaid inni ddatrys problem cwsg ymhlith pobl ifanc sydd mewn iechyd gwael, ac i genedlaethau'r dyfodol ddod o hyd i atebion go iawn i gwsg. Felly eisiau dewis ein matres ffatri, eich helpu i wella ansawdd cwsg