He mea nui te moe mo te tipu hauora o nga tamariki taiohi

He mea nui te moe mo te tipu hauora o nga tamariki taiohi. Kia aroha mai, he mea noa te moe i roto i te mano. Ko nga rangatahi me nga kaumātua te nui o te mate moe, e whakaatu ana ko ia tau te kura, ka moe nga taiohi. Ko enei kitenga me te moe he whanaketanga hauora, he whakahaere i nga kare-a-roto me te pai ki te kura rereke i waenga i nga mea nui. Ahakoa he nui noa atu te moe me te mahi i roto i nga taiohi maha, engari kaore pea i te pai. Ahakoa e mohiotia ana ka taea e te korikori tinana te whai hua mo te moe hauora, engari ko te iti o te mohio ko te moe ka taea hoki te whakapai ake i te kaha me te mahi. E waru ki te tekau haora te moe ia po i kitea e nga tauira nga painga. I akohia kia moe mo nga haora 10 o nga kaitakaro poitūkohu o te kaareti mai i te raina whiu koreutu ma te 9%. I tua atu i te mahi hakinakina a te rangatahi me te hononga i waenga i te hauora moe, he hononga kaha hoki i waenga i nga tohu me te moe. A ka nui ake te moe, i te moe moata ki te moe, kia iti te moe a nga akonga he ngawari ki te mahi kino i te kura. Ko nga huringa a-tinana i te hohonutanga o te moe whakaora, he maha nga mea e raru ana te hunga taiohi, ko tetahi o enei ko te hiahia mo te wa moe mutunga. He maha nga momo mea e pa ana ki te moe mo te wa roa, engari me aro nui ki nga huānga whaiaroaro. Ka hunahia te Melatonin i roto i te roro o te taiohi i muri mai i te pakeketanga, he uaua ki te pupuri i te wa moe i te kura tuarua. Ka whakawhitia ki te wa roa mo te moe me etahi atu hiahia mo te moe. He mea nui te moe ki te whanaketanga hauora o nga taiohi. Ahakoa he aha nga take a-tinana e whakaawe ana i te moe i te wa o te taiohitanga, engari me matua moe. Na reira, me whakaoti e tatou te raruraru o te moe taiohi i roto i te ngoikore o te hauora, a mo nga whakatipuranga kei te heke mai ki te rapu rongoa pono mo te moe. Na e hiahia ana koe ki te whiriwhiri i to maatau wheketere moenga, awhina i a koe ki te whakapai ake i te kounga o te moe