టీనేజ్ పిల్లల ఆరోగ్యకరమైన పెరుగుదలకు నిద్ర ఒక ముఖ్యమైన అంశం

టీనేజ్ పిల్లల ఆరోగ్యకరమైన పెరుగుదలకు నిద్ర ఒక ముఖ్యమైన అంశం. దురదృష్టవశాత్తు, జనసమూహంలో నిద్ర లేమి సర్వసాధారణం. టీనేజర్లు మరియు వృద్ధులలో నిద్ర లేమి ప్రాబల్యం ఎక్కువగా ఉందని, ప్రతి సంవత్సరం పాఠశాల, యువకులు నిద్రపోతారని చూపిస్తుంది. నిద్రతో ఈ ఫలితాలు ఆరోగ్యకరమైన అభివృద్ధి, భావోద్వేగాలను నిర్వహించడం మరియు పాఠశాలలో బాగా రాణించడం అనే ముఖ్యమైన అంశాల మధ్య వ్యత్యాసాలను సూచిస్తాయి. చాలా మంది టీనేజర్లలో నిద్ర లేమి నిద్ర మరియు పనితీరు సాధారణం అయినప్పటికీ, అది మంచిది కాకపోవచ్చు. వ్యాయామం ఆరోగ్యకరమైన నిద్రకు ప్రయోజనాలను తెస్తుందని అందరికీ తెలిసినప్పటికీ, నిద్ర వ్యాయామ సామర్థ్యం మరియు పనితీరును కూడా మెరుగుపరుస్తుందని చాలా తక్కువగా తెలుసు. విద్యార్థులు ప్రతి రాత్రి ఎనిమిది నుండి పది గంటలు నిద్రపోవడం వల్ల స్పష్టమైన ప్రయోజనాలు కనిపించాయి. దాదాపు 9% మంది కళాశాల బాస్కెట్‌బాల్ ఆటగాళ్లను ఫ్రీ-త్రో లైన్ నుండి 10 గంటలు నిద్రపోవాలని ఆదేశించారు. ఆ యువకుడి అథ్లెటిక్ ప్రదర్శన మరియు నిద్ర ఆరోగ్యం మధ్య సంబంధంతో పాటు, గ్రేడ్‌లు మరియు నిద్ర మధ్య బలమైన సంబంధం కూడా ఉంది. మరియు పడుకోవడానికి త్వరగా పడుకోవడం కంటే ఎక్కువ నిద్రపోవడం, తక్కువ నిద్రపోవడం వల్ల విద్యార్థులు పాఠశాలలో పేలవంగా రాణించడం సులభం. పునరుద్ధరణ నిద్ర లోతులో శారీరక మార్పులు, టీనేజర్లను ప్రతికూలతలో పడేసే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి, వాటిలో ఒకటి ఆలస్యంగా నిద్రపోయే సమయం ప్రాధాన్యత. ఆలస్యంగా నిద్రపోవడానికి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు, కానీ శారీరక అంశాలకు కూడా శ్రద్ధ వహించాలి. యుక్తవయస్సు తర్వాత కౌమారదశలో ఉన్నవారి మెదడులో మెలటోనిన్ స్రవిస్తుంది, దీని వలన వారు ఉన్నత పాఠశాలలో నిద్రపోయే సమయాన్ని నిలుపుకోవడం కష్టమవుతుంది. అదనపు నిద్ర అవసరాలతో సాపేక్షికంగా ఆలస్యంగా నిద్రపోయే సమయానికి బదిలీ చేయబడింది. యువత ఆరోగ్యకరమైన అభివృద్ధికి నిద్ర చాలా ముఖ్యం. కౌమారదశలో నిద్రను ప్రభావితం చేసే శారీరక అంశాలు ఉన్నప్పటికీ, నిద్రకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. అందువల్ల, మనం ఆరోగ్యం సరిగా లేకపోవడంతో కౌమారదశలో నిద్ర సమస్యను పరిష్కరించాలి మరియు భవిష్యత్ తరాలు నిద్రకు నిజమైన పరిష్కారాలను కనుగొనాలి. కాబట్టి మా ఫ్యాక్టరీ మ్యాట్రెస్‌ని ఎంచుకోవాలనుకుంటున్నారా, నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడండి