किशोरवयीन मुलांच्या निरोगी वाढीसाठी झोप हा एक महत्त्वाचा घटक आहे.

किशोरवयीन मुलांच्या निरोगी वाढीसाठी झोप हा एक महत्त्वाचा घटक आहे. दुर्दैवाने, गर्दीत झोपेचा अभाव सामान्य आहे. किशोरवयीन आणि वृद्धांमध्ये झोपेच्या कमतरतेचे प्रमाण जास्त आहे, हे दर्शविते की दरवर्षी शाळेत, तरुणांना झोप येते. झोपेसह हे निष्कर्ष निरोगी विकास, भावनांचे व्यवस्थापन आणि शालेय जीवनात चांगले प्रदर्शन करतात या महत्त्वाच्या घटकांमधील विरोधाभास आहेत. जरी झोपेचा अभाव अनेक किशोरवयीन मुलांमध्ये झोप आणि कामगिरी कमी असणे सामान्य आहे, परंतु ते चांगले नसू शकते. व्यायामामुळे निरोगी झोपेचे फायदे होतात हे सर्वज्ञात असले तरी, झोप व्यायाम क्षमता आणि कार्यक्षमता देखील सुधारू शकते हे फारसे माहिती नाही. दररोज रात्री आठ ते दहा तास झोप घेतल्याने विद्यार्थ्यांमध्ये स्पष्ट फायदे दिसून आले. फ्री-थ्रो लाईनवरील कॉलेज बास्केटबॉल खेळाडूंना सुमारे ९% ने १० तास झोपण्याचे निर्देश देण्यात आले होते. त्या तरुणाच्या क्रीडा कामगिरी आणि झोपेच्या आरोग्यातील संबंधांव्यतिरिक्त, ग्रेड आणि झोपेमध्येही एक मजबूत संबंध आहे. आणि लवकर झोपण्यापेक्षा जास्त झोपा, कमी झोपा, विद्यार्थ्यांना शाळेत खराब कामगिरी करणे सोपे आहे. पुनर्संचयित झोपेच्या खोलीत शारीरिक बदल होण्याचे अनेक कारण किशोरांना गैरसोयीचे ठरतात, त्यापैकी एक म्हणजे उशिरा झोपण्याची पसंती. उशिरा झोपणे हे विविध कारणांमुळे होऊ शकते, परंतु शारीरिक घटकांकडे लक्ष दिले पाहिजे. पौगंडावस्थेनंतर किशोरवयीन मेंदूमध्ये मेलाटोनिन स्रावित होते, ज्यामुळे त्यांना हायस्कूलमध्ये झोपेचा वेळ टिकवून ठेवणे कठीण होते. झोपेच्या वेळेस तुलनेने उशिरा येण्याची वेळ आली आणि झोपेची अतिरिक्त गरज भासली. तरुणांच्या निरोगी विकासासाठी झोप खूप महत्वाची आहे. पौगंडावस्थेत झोपेवर परिणाम करणारे काही शारीरिक घटक असले तरी, झोपेला प्राधान्य दिले पाहिजे. म्हणूनच, आपण किशोरवयीन मुलांच्या आरोग्याच्या समस्या सोडवल्या पाहिजेत आणि भविष्यातील पिढ्यांना झोपेचे खरे उपाय शोधायला हवेत. म्हणून आमची फॅक्टरी गादी निवडायची आहे, झोपेची गुणवत्ता सुधारण्यास मदत होईल.