خواب عامل مهمی در رشد سالم کودکان نوجوان است

خواب عامل مهمی در رشد سالم کودکان نوجوان است. متأسفانه، کمبود خواب در جمعیت رایج است. شیوع کمبود خواب در نوجوانان و سالمندان بالا است، نشان می‌دهد که هر ساله در مدرسه، جوانان دچار خواب‌آلودگی می‌شوند. این یافته‌ها با خواب، رشد سالم، مدیریت احساسات و عملکرد خوب در مدرسه، بین عوامل مهم در تضاد است. اگرچه کمبود خواب و عملکرد ضعیف در بسیاری از نوجوانان رایج است، اما ممکن است خوب نباشد. اگرچه به خوبی شناخته شده است که ورزش می‌تواند فوایدی برای خواب سالم داشته باشد، اما کمتر کسی می‌داند که خواب می‌تواند ظرفیت و عملکرد ورزشی را نیز بهبود بخشد. هشت تا ده ساعت خواب شبانه برای دانش‌آموزان فواید آشکاری داشت. به بازیکنان بسکتبال دانشگاهی دستور داده شد که ۱۰ ساعت از خط پرتاب آزاد را حدود ۹٪ بخوابند. علاوه بر عملکرد ورزشی این مرد جوان و رابطه بین سلامت خواب، ارتباط قوی بین نمرات و خواب نیز وجود دارد. و بیشتر بخوابید، تا اینکه زود به رختخواب بروید تا به رختخواب بروید، دانش‌آموزانی که کمتر می‌خوابند به راحتی در مدرسه عملکرد ضعیفی دارند. تغییرات فیزیولوژیکی در عمق خواب ترمیمی، عوامل متعددی نوجوانان را در معرض خطر قرار می‌دهد که یکی از آنها ترجیح دادن زمان خواب دیرهنگام است. دیر خوابیدن در شیفت کاری می‌تواند به دلایل مختلفی باشد، اما باید به عوامل فیزیولوژیکی آن توجه شود. ملاتونین پس از بلوغ در مغز نوجوانان ترشح می‌شود، که باعث می‌شود آنها در دوران دبیرستان نتوانند خواب کافی داشته باشند. با نیاز بیشتر به خواب، به زمان خواب نسبتاً دیرتری منتقل شد. خواب برای رشد سالم جوانان بسیار مهم است. اگرچه عوامل فیزیولوژیکی بر خواب در دوران نوجوانی تأثیر می‌گذارند، اما باید به خواب اولویت داد. بنابراین، ما باید مشکل خواب نوجوانان در شرایط نامناسب را حل کنیم و برای نسل‌های آینده راه‌حل‌های واقعی برای خواب پیدا کنیم. بنابراین می خواهید تشک کارخانه ما را انتخاب کنید، به شما در بهبود کیفیت خواب کمک می کند