Քունը դեռահասների առողջ աճի կարևոր գործոն է

Քունը դեռահաս երեխաների առողջ աճի կարևոր գործոն է։ Դժբախտաբար, քնի պակասը տարածված է ամբոխի մեջ։ Դեռահասների և տարեցների մոտ քնի պակասի տարածվածությունը բարձր է, ինչը ցույց է տալիս, որ ամեն տարի դպրոցական տարիները քուն են մտնում։ Այս արդյունքները քնի առողջ զարգացման, հույզերի կառավարման և դպրոցում լավ առաջադիմության վերաբերյալ կարևոր գործոնների հակադրություններ են։ Չնայած քնի պակասը և կատարողականի խանգարումը տարածված են շատ դեռահասների մոտ, դա կարող է լավ չլինել։ Թեև լավ հայտնի է, որ վարժությունները կարող են օգտակար լինել առողջ քնի համար, սակայն քիչ հայտնի է, որ քունը կարող է նաև բարելավել վարժությունների կարողությունը և կատարողականը։ Ամեն գիշեր ութից տասը ժամ քունը ուսանողների մոտ ակնհայտ օգուտներ ցույց տվեց։ Հանձնարարվել էր քոլեջի բասկետբոլիստներին տուգանային նետումների գծից 10 ժամ քնեցնել մոտ 9%-ով։ Բացի երիտասարդի մարզական ցուցանիշներից և քնի առողջության միջև եղած կապից, կա նաև ուժեղ կապ գնահատականների և քնի միջև։ Եվ ավելի շատ քնեք, քան շուտ պառկեք քնելու, ավելի քիչ քնեք, որպեսզի աշակերտները հեշտությամբ վատ սովորեն դպրոցում։ Վերականգնողական քնի խորության ֆիզիոլոգիական փոփոխությունների հետ մեկտեղ կան մի շարք գործոններ, որոնք դեռահասներին անբարենպաստ վիճակում են դնում, որոնցից մեկը ուշ քնելու նախընտրությունն է։ Ուշ հերթափոխով քնելը կարող է պայմանավորված լինել տարբեր գործոններով, բայց պետք է ուշադրություն դարձնել ֆիզիոլոգիական գործոնների վրա։ Մելատոնինը արտազատվում է դեռահասների ուղեղում սեռական հասունացումից հետո, ինչը դժվարացնում է նրանց քնի տևողությունը ավագ դպրոցում: Տեղափոխվել է համեմատաբար ուշ քնելու՝ լրացուցիչ քնի կարիքներով։ Քունը շատ կարևոր է երիտասարդների առողջ զարգացման համար։ Չնայած դեռահասության շրջանում քնի վրա ազդող ֆիզիոլոգիական գործոններ կան, սակայն պետք է առաջնահերթություն տալ քնին։ Հետևաբար, մենք պետք է լուծենք դեռահասների վատառողջ քնի խնդիրը, իսկ ապագա սերունդները պետք է գտնեն քնի իրական լուծումներ։ Այսպիսով, ցանկանում եք ընտրել մեր գործարանային ներքնակը, որը կօգնի ձեզ բարելավել քնի որակը