He mea koʻikoʻi ka hiamoe no ka ulu maikaʻi ʻana o nā keiki ʻōpio

He mea koʻikoʻi ka hiamoe no ka ulu maikaʻi ʻana o nā keiki ʻōpio. ʻO ka mea pōʻino, he mea maʻamau ka hiamoe hiamoe i ka lehulehu. ʻO ka poʻe ʻōpio a me ka poʻe ʻelemakule ke kiʻekiʻe o ka hiamoe hiamoe, hōʻike i kēlā me kēia makahiki ke kula, e hāʻule ka poʻe ʻōpio i ka hiamoe. ʻO kēia mau ʻike me ka hiamoe he ulu olakino, mālama i nā manaʻo a hana maikaʻi i ke kula ʻokoʻa ma waena o nā mea nui. ʻOiai he mea maʻamau ka hiamoe a me ka hana ʻana i nā ʻōpio he nui, akā ʻaʻole maikaʻi. ʻOiai ua ʻike maopopo ʻia hiki i ka hoʻoikaika kino ke lawe mai i nā pōmaikaʻi no ka hiamoe maikaʻi, akā hiki i ka hiamoe liʻiliʻi ke hoʻomaikaʻi i ka hiki a me ka hana. ʻEwalu a ʻumi hola o ka hiamoe ʻana i kēlā me kēia pō i hōʻike ʻia nā pōmaikaʻi o nā haumāna. Ua aʻo ʻia e hiamoe 10 mau hola o nā mea pāʻani kinipōpō koleke mai ka laina kiola manuahi ma kahi o 9%. Ma waho aʻe o ka hana haʻuki a ke kanaka ʻōpio a me ka pilina ma waena o ke olakino hiamoe, aia kekahi pilina ikaika ma waena o nā māka a me ka hiamoe. A ʻoi aku ka nui o ka hiamoe, ma mua o ka hiamoe ʻana i ka wā e moe ai, ʻoi aku ka liʻiliʻi o nā haumāna ma ke kula. ʻO nā loli physiological i ka hohonu o ka hiamoe restorative, aia kekahi mau mea e hoʻopilikia ai ka poʻe ʻōpio, ʻo kekahi o ia mea ma ka makemake o ka manawa hiamoe. Hiki ke hoʻopili ʻia ka hiamoe lohi i nā ʻano mea like ʻole, akā pono e nānā ʻia nā mea physiological. Huna ʻia ʻo Melatonin i loko o ka lolo o ka ʻōpio ma hope o ka wā ʻōpio, kahi e paʻakikī ai ka mālama ʻana i ko lākou manawa hiamoe i ke kula kiʻekiʻe. Hoʻololi ʻia i ka wā moe lohi me ka pono o ka hiamoe. He mea koʻikoʻi ka hiamoe i ka ulu olakino o ka poʻe ʻōpio. ʻOiai aia kekahi mau kumu physiological e hoʻohuli nei i ka hiamoe i ka wā ʻōpio, akā pono e hāʻawi mua i ka hiamoe. No laila, pono mākou e hoʻoponopono i ka pilikia o ka hiamoe ʻōpio i ke olakino maikaʻi ʻole, a no nā hanauna e hiki mai ana e ʻimi i nā hopena maoli o ka hiamoe. No laila makemake ʻoe e koho i kā mākou moena hale hana, e kōkua iā ʻoe e hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ka hiamoe