কিশোর-কিশোরীদের সুস্থ বিকাশের জন্য ঘুম একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়

কিশোর-কিশোরীদের সুস্থ বিকাশের জন্য ঘুম একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। দুর্ভাগ্যবশত, ভিড়ের মধ্যে ঘুমের অভাব সাধারণ। কিশোর এবং বয়স্কদের ঘুমের অভাবের প্রবণতা বেশি, যা দেখায় যে প্রতি বছর স্কুলে, তরুণরা ঘুমিয়ে পড়বে। ঘুমের সাথে এই ফলাফলগুলি হল সুস্থ বিকাশ, আবেগ নিয়ন্ত্রণ এবং স্কুলে ভালো ফলাফল - গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির মধ্যে বৈপরীত্য। যদিও ঘুমের অভাব অনেক কিশোর-কিশোরীর মধ্যে ঘুম এবং কর্মক্ষমতা হ্রাস পাওয়া সাধারণ, তবে এটি ভালো নাও হতে পারে। যদিও এটা সুপরিচিত যে ব্যায়াম স্বাস্থ্যকর ঘুমের জন্য উপকারী, কিন্তু খুব কম লোকই জানে যে ঘুম ব্যায়ামের ক্ষমতা এবং কর্মক্ষমতাও উন্নত করতে পারে। প্রতি রাতে আট থেকে দশ ঘন্টা ঘুমানোর সুস্পষ্ট সুবিধা শিক্ষার্থীরা দেখিয়েছে। ফ্রি-থ্রো লাইন থেকে কলেজ বাস্কেটবল খেলোয়াড়দের ১০ ঘন্টা ঘুমানোর নির্দেশ দেওয়া হয়েছিল প্রায় ৯%। যুবকটির অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্স এবং ঘুমের স্বাস্থ্যের মধ্যে সম্পর্কের পাশাপাশি, গ্রেড এবং ঘুমের মধ্যেও একটি শক্তিশালী সংযোগ রয়েছে। আর ঘুমাতে যাওয়ার চেয়ে বেশি ঘুমাও, ঘুমাতে যাওয়ার সময় কম ঘুমাও, ফলে শিক্ষার্থীরা স্কুলে খারাপ পারফর্ম করতে পারে। পুনরুদ্ধারমূলক ঘুমের গভীরতায় শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তনের ফলে কিশোর-কিশোরীদের অসুবিধার সম্মুখীন হতে হয়, যার মধ্যে একটি হল দেরিতে ঘুমানোর পছন্দ। দেরিতে ঘুমানোর বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে, তবে শারীরবৃত্তীয় উপাদানগুলির দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত। বয়ঃসন্ধির পর কিশোর-কিশোরীদের মস্তিষ্কে মেলাটোনিন নিঃসৃত হয়, যার ফলে উচ্চ বিদ্যালয়ে তাদের ঘুমের সময় ধরে রাখা কঠিন হয়ে পড়ে। অতিরিক্ত ঘুমের প্রয়োজনের সাথে তুলনামূলকভাবে দেরিতে ঘুমাতে স্থানান্তরিত হয়েছে। তরুণদের সুস্থ বিকাশের জন্য ঘুম খুবই গুরুত্বপূর্ণ। যদিও বয়ঃসন্ধিকালে ঘুমের উপর শারীরবৃত্তীয় কিছু কারণ প্রভাব ফেলে, তবুও ঘুমকে অগ্রাধিকার দিতে হবে। অতএব, আমাদের অবশ্যই কিশোর-কিশোরীদের দুর্বল স্বাস্থ্যের ঘুমের সমস্যা সমাধান করতে হবে এবং ভবিষ্যত প্রজন্মের জন্য ঘুমের প্রকৃত সমাধান খুঁজে বের করতে হবে। তাই আমাদের কারখানার গদি বেছে নিতে চাই, ঘুমের মান উন্নত করতে সাহায্য করব।