Barci muhimmin al'amari ne na samari masu tasowa cikin koshin lafiya

Barci muhimmin al'amari ne na samari masu tasowa cikin koshin lafiya. Abin takaici, rashin barci ya zama ruwan dare a cikin taron. Matasa da tsofaffi yawan rashin barci ya yi yawa, ya nuna cewa a kowace shekara a makaranta, matasa za su yi barci. Wadannan binciken tare da barci shine ci gaba mai kyau, sarrafa motsin zuciyarmu kuma yayi kyau a cikin bambance-bambancen makaranta tsakanin mahimman abubuwan. Ko da yake rashin barci barci da aiki sun kasance na kowa a yawancin matasa, amma yana iya zama ba mai kyau ba. Ko da yake an san cewa motsa jiki na iya haifar da fa'ida don barci mai kyau, amma kadan-sanni shine barci yana iya inganta ƙarfin motsa jiki da aiki. Sa'o'i takwas zuwa goma na barci kowane dare dalibai sun nuna fa'idodi. An umurce su da su yi barci na sa'o'i 10 na 'yan wasan kwando na kwaleji daga layin jifa da kusan kashi 9%. Baya ga wasan motsa jiki da matashin ke yi da alakar lafiyar barci, akwai kuma alaka mai karfi tsakanin maki da barci. Kuma fiye da yin barci, fiye da yin barci da wuri don yin barci, rage yawan barcin dalibai da sauƙi don yin rashin kyau a makaranta. Canje-canjen ilimin lissafin jiki a cikin zurfin bacci mai dawo da hankali, akwai dalilai da yawa da ke sa matasa su yi rashin nasara, ɗaya daga cikinsu shine fifikon lokacin bacci na ƙarshen. Don barci marigayi motsi za a iya dangana ga abubuwa daban-daban, amma suna da abubuwan ilimin lissafi ya kamata a kula da su. Melatonin yana ɓoye a cikin kwakwalwar samari bayan balaga, wanda ke sa su da wahala su riƙe lokacin barci a makarantar sakandare. Canja wurin zuwa ɗan ƙaramin lokacin kwanciya barci tare da ƙarin buƙatun barci. Barci yana da matukar muhimmanci ga ci gaban lafiya na matasa. Ko da yake akwai abubuwan da ke haifar da barci a lokacin samartaka, amma dole ne a ba da fifiko ga barci. Don haka, dole ne mu magance matsalar barcin samari a cikin rashin lafiya, da kuma tsararraki masu zuwa don samun ainihin mafita na barci. Don haka kuna son zaɓar katifa na masana'anta, taimaka muku haɓaka ingancin bacci