ಹದಿಹರೆಯದ ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ನಿದ್ರೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ಹದಿಹರೆಯದ ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ನಿದ್ರೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಜನಸಂದಣಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹದಿಹರೆಯದವರು ಮತ್ತು ವೃದ್ಧರಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ, ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಶಾಲೆ, ಯುವಜನರು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯೊಂದಿಗಿನ ಈ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂಬ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಅನೇಕ ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದರೂ, ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವ ವಿಷಯವಾದರೂ, ನಿದ್ರೆಯು ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಎಂಟರಿಂದ ಹತ್ತು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸ್ಪಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಕಂಡುಬಂದವು. ಸುಮಾರು 9% ರಷ್ಟು ಜನರು ಫ್ರೀ-ಥ್ರೋ ಲೈನ್‌ನಿಂದ ಕಾಲೇಜು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಆಟಗಾರರಿಗೆ 10 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಯಿತು. ಯುವಕನ ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಧನೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಆರೋಗ್ಯದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧದ ಜೊತೆಗೆ, ಶ್ರೇಣಿಗಳು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ನಡುವೆ ಬಲವಾದ ಸಂಬಂಧವೂ ಇದೆ. ಮತ್ತು ಮಲಗಲು ಬೇಗ ಮಲಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ, ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಳಪೆ ಪ್ರದರ್ಶನ ನೀಡುವುದು ಸುಲಭ. ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯ ನಿದ್ರೆಯ ಆಳದಲ್ಲಿನ ಶಾರೀರಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಹದಿಹರೆಯದವರನ್ನು ಅನನುಕೂಲತೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸುವ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ತಡವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ ಸಮಯ. ತಡವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಶಾರೀರಿಕ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು. ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯ ನಂತರ ಹದಿಹರೆಯದವರ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರೌಢಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಅವರ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನಿದ್ರೆಯ ಅಗತ್ಯತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ತಡವಾಗಿ ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲಾಗಿದೆ. ಯುವಜನರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ನಿದ್ರೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಹದಿಹರೆಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಶಾರೀರಿಕ ಅಂಶಗಳು ಇದ್ದರೂ, ನಿದ್ರೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಹದಿಹರೆಯದವರ ಆರೋಗ್ಯದ ಕೊರತೆಯ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಪೀಳಿಗೆಗೆ ನಿದ್ರೆಗೆ ನಿಜವಾದ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಕಾರ್ಖಾನೆಯ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವಿರಾ, ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ