Si të ruani një gjumë të mirë

Si të ruani një gjumë të mirë

Së pari, duhet t’i ndjekim në mënyrë strikte ligjet e orës biologjike dhe të flemë në kohë; së dyti, duhet t’i kushtojmë vëmendje qëndrimit dhe drejtimit të gjumit. Është mirë që gjatë gjumit t’i përkulni këmbët në anën e djathtë, me trupin përballë veriut dhe jugut; përsëri, kushtojini vëmendje mjedisit të gjumit. Përveç qetësisë, duhet të ketë edhe qarkullim ajri.

Edhe pse zakonet e gjumit nuk mund të ndryshohen në një periudhë të shkurtër kohore, një mjedis i mirë gjumi mund të krijohet - pasi një dyshek që bie në kontakt të drejtpërdrejtë me trupin e njeriut gjatë gjumit, ndikon drejtpërdrejt në cilësinë e gjumit. Me fjalë të tjera, një mjedis i mirë gjumi kërkon një dyshek të mirë për t'u arritur. Prandaj, kur zgjidhni një shtrat dhe dyshek, mos e vini në plan të parë prioritet shtratin, pasi të gjithë e dinë që shumë sëmundje të kockave shkaktohen nga zgjedhja e nxituar e dyshekut.

Grupmosha të ndryshme zgjedhin dyshekë të ndryshëm

Adoleshentët dhe fëmijët në fazën e rritjes dhe zhvillimit duhet t'i kushtojnë vëmendje të veçantë zhvillimit normal të kockave, dhe koha e tyre e gjumit është relativisht e gjatë. Nëse shtrati është shumë i butë dhe trupi fundoset shumë, kjo në mënyrë të pashmangshme do të çojë në lakim të tepërt të shtyllës kurrizore; përkundrazi, nëse shtrati është shumë i fortë, kjo do ta përkeqësojë shumë depresionin muskuloskeletal, gjë që nuk është e mirë për trupin. Prandaj, që fëmijët e vegjël të hyjnë lehtësisht në gjumë statik, të përmirësojnë efikasitetin e gjumit dhe të sigurojnë zhvillimin e shëndetshëm të kockave, nevojitet një dyshek me cilësi të lartë.

Duke folur për punonjësit e zyrës. Përdorimi i gjumit për të lehtësuar shpejt lodhjen e ditës është një problem urgjent që çdo punonjës zyre duhet ta zgjidhë. Një dyshek i rehatshëm mund të rikthejë në mënyrë efektive energjinë gjatë gjumit, dhe madje të zvogëlojë frekuencën e sëmundjeve, në mënyrë që punonjësit e zyrës të duken të shkëlqyer çdo ditë pune.

E fundit është mënyra se si të moshuarit zgjedhin dyshekët. Të moshuarit nuk mund të flenë në shtretër të butë - gjëja e parë që ndikon është qarkullimi i gjakut, sepse zona e kontaktit midis trupit të njeriut dhe sipërfaqes së shtratit është e madhe, dhe zona e shtrydhur e trupit të njeriut rritet në përputhje me rrethanat, gjë që nuk është e favorshme për qarkullimin e gjakut në sipërfaqen e trupit, dhe është e lehtë të shkaktojë dhimbje shpine, dhimbje dhe lëndime të gjymtyrëve. Nga ana tjetër, dyshekët e hoteleve, megjithëse muskujt e pjesëve të trupit që nuk janë në kontakt me shtratin janë shumë të relaksuar, por muskujt e belit dhe shpinës janë të kompresuar, është e lehtë të përkeqësohet tendosja e muskujve të mesit, spondiloza cervikale, hiperplazia e kockave dhe sëmundje të tjera. Gjithashtu, të fjeturit në një shtrat të butë ua vështirëson të moshuarve të kthehen përmbys.

Rezultatet e anketës së indeksit të gjumit të mirë në Kinë tregojnë se më shumë se 70% e të anketuarve në vendin tim kanë probleme me gjumin, dhe problemet e gjumit te gratë janë më të theksuara se te burrat. Ndikimi negativ i çrregullimeve të gjumit në cilësinë e jetës është i njohur mirë. Kujdesuni për shëndetin, flini dhe zgjidhni një gjumë të mirë, ju lutemi filloni me dyshekun