Hoe kinne jo in goede sliep behâlde

Hoe kinne jo in goede sliep behâlde

Earst moatte wy de wetten fan 'e biologyske klok strikt folgje en op 'e tiid yn 'e sliep falle; twadde, moatte wy omtinken jaan oan 'e hâlding en rjochting fan 'e sliep. It is it bêste om jo skonken oan 'e rjochterkant te bûgen tidens de sliep, mei jo lichem nei it noarden en it suden; nochris, let op 'e sliepomjouwing. Neist stil wêzen moat der ek luchtsirkulaasje wêze.

Hoewol sliepgewoanten net yn in koarte perioade feroare wurde kinne, kin in goede sliepomjouwing makke wurde - lykas in matras dat direkt kontakt makket mei it minsklik lichem tidens de sliep, beynfloedet it direkt de kwaliteit fan 'e sliep. Mei oare wurden, in goede sliepomjouwing fereasket in goed matras om te berikken. Set dêrom by it kiezen fan in bêd en matras de prioriteit fan it bêd net op it earste plak, om't elkenien wit dat in protte bonkesykten feroarsake wurde troch de hastige kar fan it matras.

Ferskillende leeftydsgroepen kieze ferskillende matrassen

Adolesinten en bern yn 'e groei- en ûntwikkelingsfaze moatte spesjaal omtinken jaan oan 'e normale ûntwikkeling fan bonken, en har slieptiid is relatyf lang. As it bêd te sêft is en it lichem te folle sakket, sil it ûnûntkomber liede ta in oermjittige kromming fan 'e rêchbonke; krekt oarsom, as it bêd te hurd is, sil it de musculoskeletale depresje tige slim meitsje, wat net goed is foar it lichem. Dêrom, om jonge bern maklik yn statyske sliep te kommen, de sliepeffisjinsje te ferbetterjen en de sûne ûntwikkeling fan bonken te garandearjen, is in matras fan hege kwaliteit nedich.

Oer kantoarmeiwurkers sprutsen. Sliep brûke om de wurgens fan 'e dei fluch te ferminderjen is in driuwend probleem dat elke kantoarmeiwurker oplosse moat. In noflik matras kin effektyf enerzjy werombringe tidens de sliep, en sels de frekwinsje fan sykte ferminderje, sadat kantoarmeiwurkers der elke wurkdei goed útsjogge.

De lêste is hoe't âlderein matrassen kieze. Aldere minsken kinne net op sêfte bêden sliepe - it earste dat ynfloed hat is de bloedsirkulaasje, om't it kontaktgebiet tusken it minsklik lichem en it bêdoerflak grut is, en it yndrukte gebiet fan it minsklik lichem nimt dêrtroch ta, wat net geunstich is foar de bloedsirkulaasje op it lichemoerflak, en it is maklik om rêchpine, seare ledematen te feroarsaakjen. Oan 'e oare kant, hotelmatrassen, hoewol de spieren fan 'e lichemsdielen dy't net yn kontakt binne mei it bêd tige ûntspannen binne, mar de spieren fan 'e taille en rêch wurde komprimearre, is it maklik om lumbale spierspanning, cervikale spondylose, bonkehyperplasie en oare sykten te fergrutsjen. Ek makket it sliepen op in sêft bêd it dreger foar âlderein om har om te draaien.

De resultaten fan 'e Sineeske enkête oer sliepwelling litte sjen dat mear as 70% fan 'e respondinten fan 'e enkête yn myn lân sliepproblemen hawwe, en sliepproblemen by froulju binne prominenter as by manlju. De negative ynfloed fan sliepsteurnissen op 'e kwaliteit fan libben is wol bekend. Soargje foar sûnens, sliep, en kies in goede sliep, begjin asjebleaft mei it matras