Bagaimana untuk mengekalkan tidur yang baik

Bagaimana untuk mengekalkan tidur yang baik

Pertama, kita mesti mematuhi undang-undang jam biologi dengan ketat dan tertidur tepat pada masanya; kedua, kita mesti memberi perhatian kepada postur dan arah tidur. Adalah lebih baik untuk membengkokkan kaki anda di sebelah kanan semasa tidur, dengan badan anda menghadap ke utara dan selatan; sekali lagi, perhatikan persekitaran tidur. Selain sunyi, mesti ada peredaran udara.

Walaupun tabiat tidur tidak boleh diubah dalam tempoh yang singkat, persekitaran tidur yang baik boleh diwujudkan-sebagai tilam yang secara langsung menghubungi tubuh manusia semasa tidur, ia secara langsung menjejaskan kualiti tidur. Dalam erti kata lain, persekitaran tidur yang baik memerlukan tilam yang baik untuk dicapai. Oleh itu, apabila memilih katil dan tilam, jangan letakkan keutamaan katil di tempat pertama, kerana semua orang tahu bahawa banyak penyakit tulang berpunca daripada pemilihan tilam yang tergesa-gesa.

Kumpulan umur yang berbeza memilih tilam yang berbeza

Remaja dan kanak-kanak dalam peringkat pertumbuhan dan perkembangan harus memberi perhatian khusus kepada perkembangan normal tulang, dan masa tidur mereka agak lama. Jika katil terlalu lembut dan badan tenggelam terlalu banyak, ia pasti akan membawa kepada kelengkungan tulang belakang yang berlebihan; Sebaliknya, jika katil terlalu keras, ia akan menjadikan kemurungan muskuloskeletal sangat buruk, yang tidak baik untuk badan. Oleh itu, agar kanak-kanak kecil mudah memasuki tidur statik, meningkatkan kecekapan tidur, dan memastikan perkembangan tulang yang sihat, tilam berkualiti tinggi diperlukan.

Bercakap tentang pekerja pejabat. Menggunakan tidur untuk menghilangkan keletihan dengan cepat pada hari itu adalah masalah mendesak yang perlu diselesaikan oleh setiap pekerja pejabat. Tilam yang selesa dapat memulihkan tenaga semasa tidur dengan berkesan, malah mengurangkan kekerapan penyakit, supaya pekerja pejabat akan kelihatan cerah setiap hari bekerja.

Yang terakhir ialah bagaimana orang tua memilih tilam. Orang tua tidak boleh tidur di atas katil yang empuk-perkara pertama yang menjejaskan adalah peredaran darah, kerana kawasan sentuhan antara badan manusia dan permukaan katil adalah besar, dan kawasan u200bu200btubuh manusia yang terhimpit meningkat dengan sewajarnya, yang tidak kondusif untuk peredaran darah pada permukaan badan, dan mudah menyebabkan sakit belakang Sakit, sakit anggota badan. Sebaliknya, tilam hotel, walaupun otot bahagian badan yang tidak bersentuhan dengan katil sangat santai, tetapi otot pinggang dan belakang dimampatkan, mudah untuk memburukkan ketegangan otot lumbar, spondylosis serviks, hiperplasia tulang dan penyakit lain. Selain itu, tidur di atas katil empuk menyukarkan orang tua untuk berbalik.

Hasil kaji selidik indeks tidur yang baik di China menunjukkan bahawa lebih daripada 70% responden tinjauan di negara saya mengalami masalah tidur, dan masalah tidur wanita lebih ketara berbanding lelaki. Kesan negatif gangguan tidur terhadap kualiti hidup sudah diketahui umum. Ambil berat tentang kesihatan, tidur, dan pilih tidur yang baik, sila mulakan dengan tilam