Хэрхэн сайн унтаж амрах вэ

Хэрхэн сайн унтаж амрах вэ

Нэгдүгээрт, бид биологийн цагийн хуулиудыг чанд мөрдөж, цагтаа унтах ёстой; Хоёрдугаарт, бид унтах байрлал, чиглэлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Нойрсох үед хөлөө баруун тал руу нь нугалж, биеийг хойд, урд зүг рүү харсан нь дээр; Дахин хэлэхэд унтах орчинд анхаарлаа хандуулаарай. Чимээгүй байхаас гадна агаарын эргэлт байх ёстой.

Унтах дадал зуршлыг богино хугацаанд өөрчлөх боломжгүй ч унтах үед хүний биетэй шууд холбогддог матрас нь нойрны чанарт шууд нөлөөлдөг. Өөрөөр хэлбэл, сайн унтах орчин бий болохын тулд сайн матрас хэрэгтэй. Иймд ор, матрас сонгохдоо нэн тэргүүнд ор дэрээ тавьж болохгүй, учир нь матрасыг яаран сонгосноос болж ясны олон өвчин үүсдэг гэдгийг хүн бүр мэддэг.

Янз бүрийн насны бүлгүүд өөр өөр гудас сонгодог

Өсвөр насныхан, хүүхдийн өсөлт хөгжилтийн үе шатанд ясны хэвийн хөгжилд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй бөгөөд тэдний унтах хугацаа харьцангуй урт байдаг. Хэрэв ор хэтэрхий зөөлөн, бие нь хэт их живж байвал нурууны хэт их муруйлт үүсэх нь гарцаагүй; харин ч эсрэгээрээ ор хэтэрхий хатуу байвал булчингийн тогтолцооны хямралыг маш хүндрүүлж, биед сайнаар нөлөөлдөггүй. Тиймээс бага насны хүүхдүүд хөдөлгөөнгүй нойронд амархан орох, нойрны үр ашгийг дээшлүүлэх, ясны эрүүл хөгжлийг хангахын тулд өндөр чанартай матрас хэрэгтэй.

Оффисын ажилчдын тухай ярьж байна. Өдрийн ядаргаагаа хурдан тайлахын тулд нойрыг ашиглах нь оффисын ажилтан бүрийн шийдвэрлэх зайлшгүй шаардлагатай асуудал юм. Тав тухтай матрас нь унтах үед эрч хүчийг үр дүнтэй сэргээж, өвчний давтамжийг бууруулж чаддаг тул оффисын ажилчид ажлын өдөр бүр гэрэл гэгээтэй байх болно.

Хамгийн сүүлд ахмадууд гудасыг хэрхэн сонгодог вэ. Ахмад настан зөөлөн орон дээр унтаж чаддаггүй-хүний бие ба орны гадарга хоорондын хүрэлцэх талбай том учраас хүний биеийн шахагдсан хэсэг нь 200бу200б нэмэгддэг тул биеийн гадаргуу дээрх цусны эргэлтэд тохиромжгүй, нуруу, мөч өвдөхөд амархан байдаг тул хамгийн түрүүнд цусны эргэлт нөлөөлдөг. Нөгөөтэйгүүр зочид буудлын гудаснууд хэдийгээр ортой харьцдаггүй биеийн хэсгүүдийн булчингууд маш суларсан ч бэлхүүс, нурууны булчингууд нь шахагдсан байдаг ч бүсэлхийн булчингийн ачаалал, умайн хүзүүний нугалам, ясны гиперплази болон бусад өвчнийг хүндрүүлдэг. Мөн зөөлөн орон дээр унтах нь хөгшчүүлийг эргүүлэхэд хэцүү болгодог.

Хятадын нойрны сайн сайхан байдлын индексийн судалгааны үр дүнгээс харахад манай улсын судалгаанд оролцогчдын 70 гаруй хувь нь нойрны асуудалтай байгаа бөгөөд эмэгтэйчүүдийн нойрны асуудал эрэгтэйчүүдээс илүү байдаг. Нойрны эмгэг нь амьдралын чанарт үзүүлэх сөрөг нөлөөг сайн мэддэг. Эрүүл мэндээ анхаарч, унтаж, сайн унтахаа сонго, матрасаас эхэл