Meriv çawa xewa baş diparêze

Meriv çawa xewa baş diparêze

Pêşî, divê em bi tundî qanûnên saeta biyolojîk bişopînin û di wextê xwe de razên; duyemîn, divê em bala xwe bidin helwest û rêça xewê. Çêtirîn e ku hûn di dema xewê de lingên xwe li aliyê rastê bitewînin, laşê xwe ber bi bakur û başûr ve bikin; dîsa, bala xwe bidin jîngeha xewê. Ji bilî bêdengiyê, divê hewa jî hebe.

Her çend adetên xewê di demek kurt de neyên guhertin jî, hawîrdorek xewê ya baş dikare were afirandin - wekî doşekek ku di dema xewê de rasterast bi laşê mirov re têkilî datîne, ew rasterast bandorê li kalîteya xewê dike. Bi gotineke din, ji bo atmosfereke baş a xewê doşekeke baş lazim e. Ji ber vê yekê, dema ku hûn nivîn û doşekê hildibijêrin, girîngiya nivînê nedin pêşiyê, ji ber ku her kes dizane ku gelek nexweşiyên hestiyan ji ber hilbijartina bilez a doşekê çêdibin.

Komên temenî yên cûda doşekên cûda hildibijêrin

Divê ciwan û zarokên di qonaxa mezinbûn û pêşketinê de girîngiyek taybetî bidin pêşketina normal a hestiyan, û dema xewa wan nisbeten dirêj be. Eger nivîn pir nerm be û laş pir bikeve erdê, bê guman ev yek dê bibe sedema zêde xwarbûna stûnê; berevajî vê, eger nivîn pir hişk be, ew ê depresyona masûlkeyên hestî pir xirab bike, ku ev ji bo laş ne baş e. Ji ber vê yekê, ji bo ku zarokên biçûk bi hêsanî bikevin xewa statîk, karîgeriya xewê baştir bikin û pêşveçûna saxlem a hestiyan misoger bikin, doşekek bi kalîte bilind hewce ye.

Behsa karmendên nivîsgehê dikim. Bikaranîna xewê ji bo sivikkirina bilez a westandina rojê pirsgirêkek lezgîn e ku divê her karmendek nivîsgehê çareser bike. Doşekek rehet dikare bi bandor enerjiyê di dema xewê de vegerîne, û heta pirbûna nexweşiyan kêm bike, da ku karmendên nivîsgehê her roja xebatê geş xuya bikin.

Ya dawî ew e ku kal û pîr çawa doşekan hildibijêrin. Kesên pîr nikarin li ser nivînên nerm razên - yekem tiştê ku bandorê li gera xwînê dike gera xwînê ye, ji ber ku rûbera têkiliyê ya di navbera laşê mirov û rûyê nivînan de fireh e, û rûbera pêçayî ya laşê mirov li gorî vê yekê zêde dibe, ku ev yek ji bo gera xwînê li ser rûyê laş ne guncaw e, û bi hêsanî dibe sedema êşa piştê, êş û êşa lingan. Ji aliyekî din ve, di doşekên otêlan de, her çend masûlkeyên beşên laş ên ku bi nivînan re nakevin têkiliyê pir rehet bin jî, lê masûlkeyên kemer û piştê têne zextkirin, ji ber vê yekê zehmetiya masûlkeyên lumbar, spondîloza malzarokê, hîperplaziya hestî û nexweşiyên din bi hêsanî zêde dibe. Her wiha, razana li ser nivînek nerm ji bo kal û pîran zivirîna wan dijwartir dike.

Encamên anketa endeksa başbûna xewê ya Çînê nîşan didin ku ji %70î zêdetir beşdarên anketê li welatê min pirsgirêkên xewê hene, û pirsgirêkên xewa jinan ji yên mêran bêtir eşkere ne. Bandora neyînî ya nexweşiyên xewê li ser kalîteya jiyanê baş tê zanîn. Li tenduristiyê xwedî derkevin, xew bikin û xeweke baş hilbijêrin, ji kerema xwe bi doşekê dest pê bikin.