Kako ohraniti dober spanec

Kako ohraniti dober spanec

Prvič, moramo strogo upoštevati zakone biološke ure in zaspati pravočasno; drugič, moramo biti pozorni na držo in smer spanja. Med spanjem je najbolje, da noge pokrčite na desni strani, s telesom obrnjenim proti severu in jugu; spet bodite pozorni na spalno okolje. Poleg tišine mora biti zagotovljeno tudi kroženje zraka.

Čeprav spalnih navad ni mogoče spremeniti v kratkem času, je mogoče ustvariti dobro spalno okolje – saj je vzmetnica med spanjem v neposrednem stiku s človeškim telesom, kar neposredno vpliva na kakovost spanca. Z drugimi besedami, za dobro spalno okolje je potrebna dobra vzmetnica. Zato pri izbiri postelje in vzmetnice ne postavljajte prioritete postelje na prvo mesto, saj vsi vemo, da številne bolezni kosti nastanejo zaradi prenagljene izbire vzmetnice.

Različne starostne skupine izbirajo različne vzmetnice

Mladostniki in otroci v fazi rasti in razvoja bi morali biti še posebej pozorni na normalen razvoj kosti, njihov čas spanja pa je relativno dolg. Če je postelja premehka in se telo preveč pogrezne, bo to neizogibno povzročilo prekomerno ukrivljenost hrbtenice; nasprotno, če je postelja pretrda, bo mišično-skeletno depresijo zelo poslabšala, kar ni dobro za telo. Zato je za lažje prehajanje majhnih otrok v statični spanec, izboljšanje učinkovitosti spanja in zagotovitev zdravega razvoja kosti potrebna visokokakovostna vzmetnica.

Ko že govorimo o pisarniških delavcih. Uporaba spanja za hitro lajšanje dnevne utrujenosti je nujen problem, ki ga mora rešiti vsak pisarniški delavec. Udobna vzmetnica lahko učinkovito obnovi energijo med spanjem in celo zmanjša pogostost bolezni, tako da bodo pisarniški delavci vsak delovni dan videti sijoči.

Zadnje je, kako starejši izbirajo vzmetnice. Starejši ljudje ne morejo spati na mehkih posteljah – prva stvar, ki vpliva na krvni obtok, ker je površina stika med človeškim telesom in površino postelje velika, stisnjena površina človeškega telesa pa se ustrezno poveča, kar ne spodbuja krvnega obtoka na površini telesa in lahko povzroči bolečine v hrbtu in boleče okončine. Po drugi strani pa so pri hotelskih vzmetnicah mišice delov telesa, ki niso v stiku s posteljo, sicer zelo sproščene, mišice pasu in hrbta pa so stisnjene, kar lahko poslabša nateg ledvenih mišic, cervikalno spondilozo, hiperplazijo kosti in druge bolezni. Prav tako spanje na mehki postelji starejšim otežuje obračanje.

Rezultati kitajske ankete o indeksu dobrega spanja kažejo, da ima več kot 70 % anketirancev v moji državi težave s spanjem, pri čemer so težave s spanjem pri ženskah bolj izrazite kot pri moških. Negativen vpliv motenj spanja na kakovost življenja je dobro znan. Skrbite za zdravje, spanec in izberite dober spanec, začnite z vzmetnico