Wéi ee gudde Schlof behält

Wéi ee gudde Schlof behält

Éischtens, musse mir eis strikt un d'Gesetzer vun der biologescher Auer halen a pünktlech aschlofen; zweetens, musse mir op d'Haltung an d'Richtung vum Schlof oppassen. Et ass am beschten, Är Been beim Schlof op der rietser Säit ze béien, mat Ärem Kierper no Norden a Süden; nach eng Kéier, passt op d'Schlofëmfeld op. Nieft der Rou muss et och Loftzirkulatioun ginn.

Och wann d'Schlofgewunnechten net an enger kuerzer Zäit geännert kënne ginn, kann eng gutt Schlofëmfeld geschaf ginn - wéi eng Matratz, déi beim Schlof direkt mam mënschleche Kierper a Kontakt kënnt, beaflosst se direkt d'Schlofqualitéit. An anere Wierder, eng gutt Schlofëmfeld erfuerdert eng gutt Matratz. Dofir, wann Dir e Bett a Matratz auswielt, sollt Dir d'Bett net op déi éischt Plaz setzen, well jidderee weess, datt vill Knacherkrankungen duerch déi iwwerstëtzt Auswiel vun der Matratz verursaacht ginn.

Verschidde Altersgruppen wielen ënnerschiddlech Matratzen

Jugendlecher a Kanner am Wuesstums- an Entwécklungsstadium sollten besonnesch Opmierksamkeet op déi normal Entwécklung vun de Schanken leeën, an hir Schlofzäit ass relativ laang. Wann d'Bett ze mëll ass an de Kierper ze vill ënnergeet, féiert dat zwangsleefeg zu enger exzessiver Krümmung vun der Wirbelsail; am Géigendeel, wann d'Bett ze haart ass, mécht dat d'Beweeglechkeetsdepressioun ganz schlëmm, wat net gutt fir de Kierper ass. Dofir, fir datt kleng Kanner einfach an de statesche Schlof kommen, d'Schlofeffizienz verbesseren an eng gesond Entwécklung vun de Schanken garantéieren, ass eng héichwäerteg Matratz néideg.

Apropos Büroaarbechter. De Schlof ze benotzen, fir d'Middegkeet vum Dag séier ze bekämpfen, ass e dringend Problem, dat all Bürosaarbechter muss léisen. Eng komfortabel Matratz kann effektiv Energie beim Schlof erëm hierstellen, a souguer d'Heefegkeet vu Krankheeten reduzéieren, sou datt Bürosaarbechter all Aarbechtsdag gutt ausgesinn.

Déi lescht ass, wéi eeler Leit Matratzen auswielen. Eeler Leit kënnen net op mëllen Better schlofen - dat Éischt wat beaflosst ass d'Blutzirkulatioun, well d'Kontaktfläch tëscht dem mënschleche Kierper an der Bettuewerfläch grouss ass, an d'Drockfläch vum mënschleche Kierper entspriechend eropgeet, wat net fir d'Blutzirkulatioun op der Kierperuewerfläch gëeegent ass, an et ass einfach Réckschmerzen, Péng a Muskelkater ze verursaachen. Op der anerer Säit, Hotelmatratzen, obwuel d'Muskelen vun de Kierperdeeler, déi net a Kontakt mam Bett sinn, ganz entspaant sinn, awer d'Muskelen an der Taille a Réck kompriméiert sinn, ass et einfach, Lendemuskelzerrungen, Gebärmutterhalsspondylose, Knochenhyperplasie an aner Krankheeten ze verschlëmmeren. Ausserdeem mécht d'Schlofen op engem mëllen Bett et fir eeler Leit méi schwéier sech ëmzedréinen.

D'Resultater vun der chinesescher Sleep Well-Off Index-Ëmfro weisen, datt méi wéi 70% vun de Befroten a mengem Land Schlofproblemer hunn, a Schlofproblemer bei Frae si méi prominent wéi bei Männer. Den negativen Impakt vu Schlofstéierungen op d'Liewensqualitéit ass bekannt. Këmmert Iech ëm d'Gesondheet, de Schlof a wielt e gudde Schlof, fänkt w.e.g. mat der Matratz un