Paano mapanatili ang isang magandang pagtulog

Paano mapanatili ang isang magandang pagtulog

Una, dapat nating mahigpit na sundin ang mga batas ng biyolohikal na orasan at matulog sa oras; pangalawa, dapat nating bigyang pansin ang postura at direksyon ng pagtulog. Pinakamainam na ibaluktot ang iyong mga binti sa kanang bahagi habang natutulog, na ang iyong katawan ay nakaharap sa hilaga at timog; muli, bigyang-pansin ang kapaligiran ng pagtulog. Bilang karagdagan sa pagiging tahimik, dapat mayroong sirkulasyon ng hangin.

Bagama't hindi mababago ang mga gawi sa pagtulog sa loob ng maikling panahon, maaaring lumikha ng isang magandang kapaligiran sa pagtulog-bilang isang kutson na direktang nakikipag-ugnayan sa katawan ng tao habang natutulog, ito ay direktang nakakaapekto sa kalidad ng pagtulog. Sa madaling salita, ang isang magandang kapaligiran sa pagtulog ay nangangailangan ng isang mahusay na kutson upang makamit. Samakatuwid, kapag pumipili ng kama at kutson, huwag ilagay ang priyoridad ng kama sa unang lugar, dahil alam ng lahat na maraming mga sakit sa buto ang sanhi ng madaliang pagpili ng kutson.

Ang iba't ibang pangkat ng edad ay pumipili ng iba't ibang mga kutson

Ang mga kabataan at mga bata sa yugto ng paglaki at pag-unlad ay dapat magbayad ng espesyal na pansin sa normal na pag-unlad ng mga buto, at ang kanilang oras ng pagtulog ay medyo mahaba. Kung ang kama ay masyadong malambot at ang katawan ay lumubog nang labis, ito ay tiyak na hahantong sa labis na kurbada ng gulugod; sa kabaligtaran, kung ang kama ay masyadong matigas, ito ay gagawing napakasama ng musculoskeletal depression, na hindi mabuti para sa katawan. Samakatuwid, upang ang mga bata ay madaling makapasok sa static na pagtulog, mapabuti ang kahusayan sa pagtulog, at matiyak ang malusog na pag-unlad ng mga buto, kailangan ang isang mataas na kalidad na kutson.

Speaking of office workers. Ang paggamit ng pagtulog upang mabilis na maibsan ang pagod sa maghapon ay isang kagyat na problema na kailangang lutasin ng bawat manggagawa sa opisina. Ang isang komportableng kutson ay maaaring epektibong maibalik ang enerhiya sa panahon ng pagtulog, at kahit na mabawasan ang dalas ng sakit, upang ang mga manggagawa sa opisina ay magmukhang maliwanag sa bawat araw ng trabaho.

Ang huli ay kung paano pumili ng mga kutson ang matatanda. Ang mga matatandang tao ay hindi makatulog sa malambot na kama—ang unang bagay na nakakaapekto ay ang sirkulasyon ng dugo, dahil malaki ang contact area sa pagitan ng katawan ng tao at ng ibabaw ng kama, at ang pinisil na bahagi ng u200bu200bng katawan ng tao ay tumataas nang naaayon, na hindi nakakatulong sa sirkulasyon ng dugo sa ibabaw ng katawan, at madaling magdulot ng pananakit ng likod, pananakit ng mga paa. Sa kabilang banda, ang mga hotel mattress, bagaman ang mga kalamnan ng mga bahagi ng katawan na hindi nakikipag-ugnayan sa kama ay napaka-relax, ngunit ang mga kalamnan ng baywang at likod ay naka-compress, madaling magpalubha ng lumbar muscle strain, cervical spondylosis, bone hyperplasia at iba pang mga sakit. Gayundin, ang pagtulog sa malambot na kama ay nagpapahirap sa mga matatanda na bumaligtad.

Ipinakikita ng mga resulta ng survey sa index ng pagtulog ng Tsina na higit sa 70% ng mga sumasagot sa survey sa aking bansa ay may mga problema sa pagtulog, at ang mga problema sa pagtulog ng kababaihan ay mas kitang-kita kaysa sa mga lalaki. Ang negatibong epekto ng mga karamdaman sa pagtulog sa kalidad ng buhay ay kilala. Pangalagaan ang kalusugan, pagtulog, at pumili ng magandang pagtulog, mangyaring magsimula sa kutson