ווי אזוי צו האַלטן אַ גוטן שלאָף

ווי אזוי צו האַלטן אַ גוטן שלאָף

ערשטנס, מוזן מיר שטרענג נאכפאלגן די געזעצן פון דעם ביאלאגישן זייגער און איינשלאפן אין צייט; צווייטנס, מוזן מיר אויפמערקזאם זיין אויף דער האַלטונג און ריכטונג פון שלאף. עס איז בעסטער צו בייגן אייערע פיס אויף דער רעכטער זייט בעת שלאף, מיטן קערפער קעגן צפון און דרום; נאכאמאל, גיט אכט אויף דער שלאף-אומגעבונג. אין צוגאב צו זיין שטיל, מוז זיין לופט צירקולאציע.

כאָטש שלאָף געוווינהייטן קענען נישט געביטן ווערן אין אַ קורצער צייט, קען מען שאַפֿן אַ גוטע שלאָף סביבה - ווי אַ מאַטראַץ וואָס קומט אין דירעקטן קאָנטאַקט מיטן מענטשלעכן קערפּער בעתן שלאָף, ווירקט עס גלייך אויף דער קוואַליטעט פֿון שלאָף. מיט אנדערע ווערטער, א גוטע שלאף-אומגעבונג פארלאנגט א גוטע מאטראץ צו דערגרייכן. דעריבער, ווען איר קלייבט אויס א בעט און מאַטראַץ, שטעלט נישט די פּריאָריטעט פון בעט אין ערשטן אָרט, ווייל יעדער ווייסט אַז פילע ביין קראַנקייטן ווערן געפֿירט דורך דער שנעלער אויסוואַל פון מאַטראַץ.

פֿאַרשידענע עלטער גרופּעס קלייבן פֿאַרשידענע מאַטראַצן

יוגנטלעכע און קינדער אין דער וואוקס און אנטוויקלונג שטאפל זאלן באזונדער אויפמערקזאמקייט געבן צו דער נארמאלער אנטוויקלונג פון ביינער, און זייער שלאף צייט איז רעלאטיוו לאנג. אויב די בעט איז צו ווייך און דער קערפער זינקט צו שטארק, וועט עס אונוויכטיק פירן צו א איבערגעטריבענע קרומונג פון דער רוקן; פארקערט, אויב די בעט איז צו הארט, וועט עס מאכן די מוסקולאסקעלעטאלע דעפרעסיע זייער שלעכט, וואס איז נישט גוט פארן קערפער. דעריבער, כּדי יונגע קינדער זאָלן גרינג אַרײַנגיין אין סטאַטישן שלאָף, פֿאַרבעסערן שלאָף־עפֿעקטיווקייט און זיכער מאַכן די געזונטע אַנטוויקלונג פֿון ביינער, איז אַ הויך־קוואַליטעט מאַטראַץ נויטיק.

רעדנדיק פון אפיס ארבעטער. ניצן שלאף צו שנעל פארלייכטערן די מידקייט פון טאג איז א דרינגענדע פראבלעם וואס יעדער אפיס ארבעטער דארף לייזן. א באַקוועמע מאַטראַץ קען עפֿעקטיוו צוריקשטעלן ענערגיע בעת שלאָף, און אפילו רעדוצירן די אָפֿטקייט פֿון קראַנקייט, אַזוי אַז אָפֿיס־אַרבעטער וועלן אויסזען העל יעדן אַרבעטס־טאָג.

די לעצטע איז ווי די עלטערע קלייבן מאַטראַצן. עלטערע מענטשן קענען נישט שלאָפן אויף ווייכע בעטן—דאָס ערשטע וואָס אַפעקטירט איז די בלוט־צירקולאַציע, ווייל דער קאָנטאַקט־שטח צווישן דעם מענטשלעכן קערפּער און דער בעט־אייבערפלאַך איז גרויס, און דער צוזאַמענגעפּרעסטער שטח פֿון דעם מענטשלעכן קערפּער וואַקסט אַקאָרדינגלי, וואָס איז נישט גינסטיק פֿאַר דער בלוט־צירקולאַציע אויף דער קערפּער־אייבערפלאַך, און עס איז גרינג צו פֿאַראורזאַכן רוקן־ווייטיק, ווייטיק אין די גלידער. אויף די אנדערע האַנט, האָטעל מאַטראַצן, כאָטש די מוסקלען פון די גוף טיילן וואָס זענען נישט אין קאָנטאַקט מיט די בעט זענען זייער רילאַקסט, אָבער די מוסקלען פון די טאַליע און רוקן זענען קאַמפּרעסט, עס איז גרינג צו פאַרשטאַרקן לומבאַר מוסקל שפּאַנונג, סערוויקאַל ספּאָנדילאָסיס, ביין כייפּערפּלאַזיע און אנדערע חולאתן. אויך, שלאפן אויף א ווייכן בעט מאכט עס שווערער פאר די עלטערע זיך איבערצודרייען.

כינע'ס שלאף וואוילשטאנד אינדעקס אנקעטע רעזולטאטן ווייזן אז מער ווי 70% פון די אנקעטע רעספאנדענטן אין מיין לאנד האבן שלאף פראבלעמען, און פרויען'ס שלאף פראבלעמען זענען מער באוואוסט ווי מענער'ס. דער נעגאַטיווער איינפלוס פון שלאָף-שטערונגען אויף דער קוואַליטעט פון לעבן איז באַקאַנט. זאָרגט זיך וועגן געזונט, שלאָף, און קלייבט אַ גוטע שלאָף, ביטע הייבט אָן מיטן מאַטראַץ