Quomodo somnum bonum conservare

Quomodo somnum bonum conservare

Primo, leges horologii biologici stricte sequi et tempore obdormire debemus; secundo, habitui corporis et directioni somni attendere debemus. Optimum est crura in latus dextrum flectere dum dormis, corpore ad septentrionem et meridiem spectante; iterum, ad ambitum dormiendi attende. Praeter silentium, aeris circulatio esse debet.

Quamquam habitus somni brevi tempore mutari non possunt, bonus tamen ambitus dormiendi creari potest—sicut materax qui corpus humanum directe per somnum tangit, qualitatem somni directe afficit. Aliis verbis, bonum ambitum dormiendi bonum stratum requirit ad assequendum. Ergo, cum lectum et matracem eligis, ne lectum ipsum primo loco habeas, cum omnes sciant multas morbos ossium ex festinata matracis electione oriri.

Diversae aetatis coetus diversos materaces eligunt

Adolescentes et pueri in statu accretionis et evolutionis peculiarem attentionem ad normalem ossium evolutionem adhibere debent, et tempus somni eorum relative longum esse debet. Si lectus nimis mollis est et corpus nimis demittitur, id necessario ad nimiam curvaturam spinae ducet; contra, si lectus nimis durus est, depressionem musculoskeletalem pessimam reddet, quod corpori non bonum est. Ergo, ut parvuli facile somnum staticum ingrediantur, efficacia somni augeatur, et sana ossium evolutio curetur, materax optimae qualitatis necessarius est.

De ministris officii loquens. Somno uti ad lassitudinem diei celeriter levandam est quaestio urgens quam omnis operarius officii solvere debet. Materax commodus efficaciter vires per somnum restituere potest, atque etiam frequentiam morborum minuere, ut operarii officii omni die laboris splendidi appareant.

Postremum est quomodo senes strata eligunt. Senes in lectis mollibus dormire non possunt—primum quod circulationem sanguinis afficit, quia area contactus inter corpus humanum et superficiem lecti magna est, et area compressa corporis humani proinde augetur, quod circulationi sanguinis in superficie corporis non favet, et facile dolorem dorsi, dolores membrorum causare potest. Contra, in materacibus deversoriorum, quamquam musculi partium corporis quae cum lecto non tangunt valde relaxati sunt, musculi autem lumborum et dorsi compressi sunt, facile est distensionem musculorum lumborum, spondylosin cervicalis, hyperplasiam ossium, aliasque morbos aggravare. Praeterea, in lecto molli dormire senibus difficilius reddit se convertere.

Resultata inquisitionis indices divitiarum somni Sinarum ostendunt plus quam septuaginta centesimas respondentium in patria mea perturbationes somni habere, et perturbationes somni in mulieribus magis prominentes esse quam in viris. Effectus negativus perturbationum somni in qualitatem vitae bene notus est. Cura valetudinis, somni, et somnum bonum elige, quaeso a lecto incipe.