Sut i gynnal cwsg da

Sut i gynnal cwsg da

Yn gyntaf, rhaid inni ddilyn deddfau'r cloc biolegol yn llym a chysgu ar amser; yn ail, rhaid inni roi sylw i ystum a chyfeiriad cwsg. Mae'n well plygu'ch coesau ar yr ochr dde yn ystod cwsg, gyda'ch corff yn wynebu'r gogledd a'r de; unwaith eto, rhowch sylw i'r amgylchedd cysgu. Yn ogystal â bod yn dawel, rhaid bod cylchrediad aer.

Er na ellir newid arferion cysgu mewn cyfnod byr, gellir creu amgylchedd cysgu da - fel matres sy'n dod i gysylltiad uniongyrchol â'r corff dynol yn ystod cwsg, mae'n effeithio'n uniongyrchol ar ansawdd cwsg. Hynny yw, mae angen matres dda i gyflawni amgylchedd cysgu da. Felly, wrth ddewis gwely a matres, peidiwch â rhoi blaenoriaeth i'r gwely yn y lle cyntaf, gan fod pawb yn gwybod bod llawer o afiechydon esgyrn yn cael eu hachosi gan ddewis matres ar frys.

Mae gwahanol grwpiau oedran yn dewis gwahanol fatresi

Dylai pobl ifanc a phlant yng nghyfnod twf a datblygiad roi sylw arbennig i ddatblygiad arferol esgyrn, ac mae eu hamser cysgu yn gymharol hir. Os yw'r gwely yn rhy feddal a bod y corff yn suddo gormod, bydd yn anochel yn arwain at gromlin ormodol yn yr asgwrn cefn; i'r gwrthwyneb, os yw'r gwely yn rhy galed, bydd yn gwneud yr iselder cyhyrysgerbydol yn ddrwg iawn, nad yw'n dda i'r corff. Felly, er mwyn i blant ifanc fynd i gwsg statig yn hawdd, gwella effeithlonrwydd cwsg, a sicrhau datblygiad iach esgyrn, mae angen matres o ansawdd uchel.

Wrth sôn am weithwyr swyddfa. Mae defnyddio cwsg i leddfu blinder y dydd yn gyflym yn broblem frys y mae angen i bob gweithiwr swyddfa ei datrys. Gall matres gyfforddus adfer egni yn effeithiol yn ystod cwsg, a hyd yn oed leihau amlder salwch, fel y bydd gweithwyr swyddfa yn edrych yn ddisglair bob diwrnod gwaith.

Yr olaf yw sut mae'r henoed yn dewis matresi. Ni all pobl hŷn gysgu ar welyau meddal—y peth cyntaf sy'n effeithio yw cylchrediad y gwaed, oherwydd bod yr ardal gyswllt rhwng y corff dynol ac arwyneb y gwely yn fawr, ac mae arwynebedd gwasgedig y corff dynol yn cynyddu yn unol â hynny, nad yw'n ffafriol i gylchrediad y gwaed ar wyneb y corff, ac mae'n hawdd achosi poen cefn, aelodau dolurus. Ar y llaw arall, matresi gwesty, er bod cyhyrau'r rhannau o'r corff nad ydynt mewn cysylltiad â'r gwely yn hamddenol iawn, ond mae cyhyrau'r waist a'r cefn wedi'u cywasgu, mae'n hawdd gwaethygu straen cyhyrau meingefnol, spondylosis ceg y groth, hyperplasia esgyrn a chlefydau eraill. Hefyd, mae cysgu ar wely meddal yn ei gwneud hi'n anoddach i'r henoed droi drosodd.

Mae canlyniadau arolwg mynegai cwsg llesol Tsieina yn dangos bod gan fwy na 70% o ymatebwyr yr arolwg yn fy ngwlad broblemau cysgu, ac mae problemau cysgu menywod yn fwy amlwg na dynion. Mae effaith negyddol anhwylderau cysgu ar ansawdd bywyd yn hysbys iawn. Gofalwch am iechyd, cwsg, a dewiswch gwsg da, dechreuwch gyda'r fatres