Kif iżżomm irqad tajjeb

Kif iżżomm irqad tajjeb

L-ewwel, irridu nsegwu b'mod strett il-liġijiet tal-arloġġ bijoloġiku u norqdu fil-ħin; it-tieni, irridu nagħtu kas tal-qagħda u d-direzzjoni tal-irqad. L-aħjar li tgħawweġ saqajk fuq in-naħa tal-lemin waqt l-irqad, b'ġismek iħares lejn it-tramuntana u n-nofsinhar; għal darb'oħra, oqgħod attent għall-ambjent tal-irqad. Minbarra li jkun kwiet, irid ikun hemm ċirkolazzjoni tal-arja.

Għalkemm id-drawwiet tal-irqad ma jistgħux jinbidlu f'perjodu qasir ta' żmien, jista' jinħoloq ambjent tajjeb għall-irqad - peress li saqqu li jkun f'kuntatt dirett mal-ġisem tal-bniedem waqt l-irqad, jaffettwa direttament il-kwalità tal-irqad. Fi kliem ieħor, ambjent tajjeb għall-irqad jeħtieġ saqqu tajjeb biex jinkiseb. Għalhekk, meta tagħżel sodda u saqqu, tpoġġix il-prijorità tas-sodda fl-ewwel post, għax kulħadd jaf li ħafna mard tal-għadam huwa kkawżat mill-għażla mgħaġġla tas-saqqu.

Gruppi ta' età differenti jagħżlu saqqijiet differenti

L-adolexxenti u t-tfal fl-istadju tat-tkabbir u l-iżvilupp għandhom jagħtu attenzjoni speċjali lill-iżvilupp normali tal-għadam, u l-ħin tal-irqad tagħhom huwa relattivament twil. Jekk is-sodda tkun ratba wisq u l-ġisem jegħreq wisq, dan inevitabbilment iwassal għal kurvatura eċċessiva tas-sinsla tad-dahar; għall-kuntrarju, jekk is-sodda tkun iebsa wisq, dan jagħmel id-dipressjoni muskoloskeletali ħażina ħafna, li mhix tajba għall-ġisem. Għalhekk, sabiex it-tfal żgħar jidħlu faċilment f'irqad statiku, itejbu l-effiċjenza tal-irqad, u jiżguraw l-iżvilupp b'saħħtu tal-għadam, huwa meħtieġ saqqu ta' kwalità għolja.

Nitkellmu dwar ħaddiema tal-uffiċċju. L-użu tal-irqad biex ittaffi malajr l-għeja tal-ġurnata hija problema urġenti li kull ħaddiem tal-uffiċċju jeħtieġ li jsolvi. Saqqu komdu jista' jirrestawra l-enerġija b'mod effettiv waqt l-irqad, u saħansitra jnaqqas il-frekwenza tal-mard, sabiex il-ħaddiema tal-uffiċċju jidhru jleqqu kuljum.

L-aħħar hija kif l-anzjani jagħżlu s-saqqijiet. L-anzjani ma jistgħux jorqdu fuq sodod rotob—l-ewwel ħaġa li taffettwa hija ċ-ċirkolazzjoni tad-demm, għaliex iż-żona ta' kuntatt bejn il-ġisem tal-bniedem u l-wiċċ tas-sodda hija kbira, u ż-żona mbuttata tal-ġisem tal-bniedem tiżdied kif xieraq, u dan ma jwassalx għaċ-ċirkolazzjoni tad-demm fuq il-wiċċ tal-ġisem, u huwa faċli li tikkawża uġigħ fid-dahar, uġigħ fir-riġlejn u fir-riġlejn. Min-naħa l-oħra, is-saqqijiet tal-lukandi, għalkemm il-muskoli tal-partijiet tal-ġisem li mhumiex f'kuntatt mas-sodda huma rilassati ħafna, iżda l-muskoli tal-qadd u tad-dahar huma kkompressati, huwa faċli li taggrava t-tensjoni tal-muskoli lumbari, l-spondilożi ċervikali, l-iperplażja tal-għadam u mard ieħor. Ukoll, l-irqad fuq sodda ratba jagħmilha aktar diffiċli għall-anzjani biex iduru.

Ir-riżultati tal-istħarriġ tal-indiċi tal-benesseri fl-irqad fiċ-Ċina juru li aktar minn 70% ta’ dawk li wieġbu għall-istħarriġ f’pajjiżi għandhom problemi ta’ rqad, u l-problemi ta’ rqad fin-nisa huma aktar prominenti minn dawk fl-irġiel. L-impatt negattiv tad-disturbi fl-irqad fuq il-kwalità tal-ħajja huwa magħruf sew. Jekk tieħu ħsieb is-saħħa, l-irqad, u agħżel irqad tajjeb, jekk jogħġbok ibda bis-saqqu