Nola mantendu lo ona

Nola mantendu lo ona

Lehenik eta behin, erloju biologikoaren legeak zorrotz jarraitu behar ditugu eta garaiz lo hartu; bigarrenik, loaren jarrerari eta norabideari erreparatu behar diogu. Hobe da hankak eskuineko aldean tolestea lo egiten duzun bitartean, gorputza iparraldera eta hegoaldera begira duzula; berriro ere, arreta jarri lo egiteko inguruneari. Isiltasunaz gain, airearen zirkulazioa egon behar da.

Lo egiteko ohiturak ezin badira ere denbora gutxian aldatu, lo egiteko ingurune ona sor daiteke; izan ere, loaldian giza gorputzarekin zuzenean kontaktuan dagoen koltxoi batek loaren kalitatean eragiten du zuzenean. Beste era batera esanda, lo egiteko ingurune ona lortzeko koltxoi ona behar da. Beraz, ohea eta koltxoia aukeratzerakoan, ez jarri ohearen lehentasuna lehenik eta behin, denek baitakite hezur-gaixotasun asko koltxoia presaka aukeratzeak eragiten dituela.

Adin-talde ezberdinek koltxoi desberdinak aukeratzen dituzte

Nerabeek eta hazkuntza eta garapen fasean dauden haurrek arreta berezia jarri behar diote hezurren garapen normalari, eta lo egiteko denbora nahiko luzea da. Ohea bigunegia bada eta gorputza gehiegi hondoratzen bada, bizkarrezurraren kurbadura gehiegizkoa ekarriko du nahitaez; aitzitik, ohea gogorregia bada, depresio muskuloeskeletikoa oso txarra izango da, eta hori ez da ona gorputzarentzat. Beraz, haur txikiek lo estatikoan erraz sartu ahal izateko, loaren eraginkortasuna hobetzeko eta hezurren garapen osasuntsua bermatzeko, kalitate handiko koltxoi bat behar da.

Bulegoko langileez ari garela. Eguneko nekea azkar arintzeko loa erabiltzea bulegoko langile guztiek konpondu behar duten premiazko arazoa da. Koltxoi eroso batek energia berreskura dezake loaldian zehar, eta gaixotasunen maiztasuna murriztu ere egin dezake, bulegoko langileek itxura distiratsua izan dezaten egunero.

Azkena adinekoek nola aukeratzen dituzten koltxoiak da. Adineko pertsonek ezin dute ohe bigunetan lo egin; lehenengo eragiten duena odol-zirkulazioa da, giza gorputzaren eta ohearen gainazalaren arteko kontaktu-eremua handia baita, eta giza gorputzaren estututako eremua handitzen baita horren arabera, eta horrek ez du laguntzen gorputz-gainazaleko odol-zirkulaziorako, eta bizkarreko mina eta gorputz-adarretako mina eragitea erraza da. Bestalde, hoteletako koltxoietan, ohearekin kontaktuan ez dauden gorputz-atalen muskuluak oso erlaxatuta dauden arren, gerriko eta bizkarreko muskuluak konprimituta daudenez, erraza da gerrialdeko muskulu-tentsioa, zerbikaleko espondilosia, hezur-hiperplasia eta beste gaixotasun batzuk areagotzea. Gainera, ohe bigun batean lo egiteak adinekoentzat zailagoa egiten du buelta ematea.

Txinako loaren ongizate-indizearen inkestaren emaitzek erakusten dute nire herrialdeko inkestatuen % 70ek baino gehiagok lo egiteko arazoak dituztela, eta emakumeen lo egiteko arazoak gizonezkoenak baino nabarmenagoak direla. Loaren nahasmenduek bizi-kalitatean duten eragin negatiboa ezaguna da. Osasunaz, loaz eta lo ona aukeratuz gero, hasi koltxoiarekin