Kijan pou kenbe yon bon dòmi

Kijan pou kenbe yon bon dòmi

Premyèman, nou dwe swiv lwa revèy byolojik la ak anpil atansyon epi dòmi alè; dezyèmman, nou dwe peye atansyon sou pwèstans ak direksyon dòmi an. Li pi bon pou pliye janm ou sou bò dwat la pandan w ap dòmi, ak kò ou ap gade nan direksyon nò ak sid; ankò, fè atansyon ak anviwònman dòmi an. Anplis de silans, dwe gen sikilasyon lè.

Malgre ke abitid dòmi pa ka chanje nan yon kout peryòd de tan, ou ka kreye yon bon anviwònman pou dòmi - paske yon matla ki an kontak dirèk ak kò imen an pandan dòmi, li afekte dirèkteman kalite dòmi an. Nan lòt mo, yon bon anviwònman pou dòmi mande yon bon matla pou reyalize. Se poutèt sa, lè w ap chwazi yon kabann ak yon matla, pa mete kabann nan an premye plas, paske tout moun konnen ke anpil maladi zo yo koze pa chwa matla ki fèt twò vit.

Diferan gwoup laj chwazi diferan matla

Adolesan ak timoun ki nan etap kwasans ak devlopman yo ta dwe peye atansyon espesyal sou devlopman nòmal zo yo, epi tan dòmi yo relativman long. Si kabann nan twò mou epi kò a ap koule twòp, sa ap inevitableman mennen nan yon koube twòp nan kolòn vètebral la; okontrè, si kabann nan twò di, sa ap fè depresyon miskiloskeletal la vin grav anpil, sa ki pa bon pou kò a. Se poutèt sa, pou timoun piti yo ka antre fasilman nan dòmi estatik, amelyore efikasite dòmi, epi asire devlopman an sante zo yo, yo bezwen yon matla ki gen bon kalite.

Pale de anplwaye biwo. Sèvi ak dòmi pou soulaje rapidman fatig jounen an se yon pwoblèm ijan ke chak travayè biwo bezwen rezoud. Yon matla konfòtab ka efektivman retabli enèji pandan dòmi, e menm diminye frekans maladi, pou travayè biwo yo ap parèt klere chak jou travay.

Dènye a se kijan granmoun aje yo chwazi matla. Moun ki granmoun aje yo pa ka dòmi sou kabann mou—premye bagay ki afekte a se sikilasyon san an, paske zòn kontak ant kò imen an ak sifas kabann nan gwo, epi zòn kò imen an ki sere a ogmante kòmsadwa, sa ki pa fezab pou sikilasyon san an sou sifas kò a, epi li fasil pou lakòz doulè nan do, doulè nan manm. Yon lòt bò, matla otèl yo, byenke misk pati kò yo ki pa an kontak ak kabann nan trè detann, men misk nan ren an ak do a konprese, li fasil pou agrave souch nan misk lonbè, spondiloz nan kou, ipèplazi zo ak lòt maladi. Epitou, dòmi sou yon kabann mou fè li pi difisil pou granmoun aje yo vire.

Rezilta sondaj sou endèks byen dòmi nan Lachin montre ke plis pase 70% nan moun ki te reponn sondaj la nan peyi mwen an gen pwoblèm dòmi, epi pwoblèm dòmi nan fanm yo pi enpòtan pase nan gason. Enpak negatif pwoblèm dòmi yo sou kalite lavi a byen koni. Pran swen sante w, dòmi w, epi chwazi yon bon dòmi, tanpri kòmanse ak matla a.