როგორ შევინარჩუნოთ კარგი ძილი

როგორ შევინარჩუნოთ კარგი ძილი

პირველ რიგში, ჩვენ მკაცრად უნდა დავიცვათ ბიოლოგიური საათის კანონები და დროულად ჩავიძინოთ; მეორეც, ყურადღება უნდა მივაქციოთ პოზას და ძილის მიმართულებას. ძილის დროს უმჯობესია ფეხები მარჯვენა მხარეს მოხაროთ, სხეული ჩრდილოეთის და სამხრეთისკენ მიმართული; კიდევ ერთხელ, ყურადღება მიაქციეთ ძილის გარემოს. სიჩუმის გარდა, ჰაერის ცირკულაციაც უნდა იყოს.

მიუხედავად იმისა, რომ ძილის ჩვევების შეცვლა მოკლე დროში შეუძლებელია, შესაძლებელია კარგი საძილე გარემოს შექმნა - რადგან ლეიბი ძილის დროს პირდაპირ კონტაქტშია ადამიანის სხეულთან, ის პირდაპირ გავლენას ახდენს ძილის ხარისხზე. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, კარგი ძილის გარემოს მისაღწევად კარგი ლეიბია საჭირო. ამიტომ, საწოლისა და ლეიბის არჩევისას, პირველ რიგში საწოლს ნუ მიანიჭებთ უპირატესობას, რადგან ყველამ იცის, რომ ძვლების მრავალი დაავადება ლეიბის ნაჩქარევი არჩევანით არის გამოწვეული.

სხვადასხვა ასაკობრივი ჯგუფი სხვადასხვა ლეიბებს ირჩევს

ზრდა-განვითარების ეტაპზე მყოფმა მოზარდებმა და ბავშვებმა განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციონ ძვლების ნორმალურ განვითარებას და მათი ძილის დრო შედარებით ხანგრძლივი უნდა იყოს. თუ საწოლი ძალიან რბილია და სხეული ძალიან იხრება, ეს გარდაუვლად გამოიწვევს ხერხემლის ზედმეტად გამრუდებას; პირიქით, თუ საწოლი ძალიან მაგარია, ეს კუნთოვანი სისტემის დეპრესიას ძალიან გააუარესებს, რაც ორგანიზმისთვის კარგი არ არის. ამიტომ, იმისათვის, რომ პატარა ბავშვები ადვილად შევიდნენ სტატიკურ ძილში, გააუმჯობესონ ძილის ეფექტურობა და უზრუნველყონ ძვლების ჯანსაღი განვითარება, საჭიროა მაღალი ხარისხის ლეიბი.

ოფისის თანამშრომლებზე საუბრისას. ძილის გამოყენება დღის დაღლილობის სწრაფად მოსახსნელად გადაუდებელი პრობლემაა, რომლის გადაჭრაც ყველა ოფისის თანამშრომელმა უნდა. კომფორტულ ლეიბს შეუძლია ეფექტურად აღადგინოს ენერგია ძილის დროს და შეამციროს ავადმყოფობის სიხშირეც კი, რათა ოფისის თანამშრომლები ყოველ სამუშაო დღეს ნათელ ფერებში გამოიყურებოდნენ.

ბოლო საკითხია, თუ როგორ ირჩევენ ხანდაზმულები ლეიბებს. ხანდაზმულ ადამიანებს რბილ საწოლებზე ძილი არ შეუძლიათ - პირველი, რაც გავლენას ახდენს, სისხლის მიმოქცევაა, რადგან ადამიანის სხეულსა და საწოლის ზედაპირს შორის შეხების არე დიდია და ადამიანის სხეულის შეკუმშული არე შესაბამისად იზრდება, რაც ხელს არ უწყობს სხეულის ზედაპირზე სისხლის მიმოქცევას და ადვილად იწვევს ზურგის ტკივილს, ტკივილს და კიდურების ტკივილს. მეორე მხრივ, სასტუმროს ლეიბებში, მიუხედავად იმისა, რომ სხეულის იმ ნაწილების კუნთები, რომლებიც საწოლთან არ არის შეხებაში, ძალიან მოდუნებულია, წელისა და ზურგის კუნთები შეკუმშულია, ადვილია წელის კუნთების დაჭიმვის, საშვილოსნოს ყელის სპონდილოზის, ძვლების ჰიპერპლაზიის და სხვა დაავადებების გამწვავება. ასევე, რბილ საწოლზე ძილი ხანდაზმულებს გადაბრუნებას ურთულებს.

ჩინეთში ჩატარებული ძილის კეთილდღეობის ინდექსის კვლევის შედეგები აჩვენებს, რომ ჩემს ქვეყანაში გამოკითხულთა 70%-ზე მეტს ძილის პრობლემები აქვს და ქალებში ძილის პრობლემები მამაკაცებზე უფრო მწვავეა. ძილის დარღვევების უარყოფითი გავლენა ცხოვრების ხარისხზე კარგად არის ცნობილი. იზრუნეთ ჯანმრთელობაზე, ძილზე და კარგი ძილის არჩევისას, გთხოვთ, დაიწყოთ ლეიბით.