ວິທີການຮັກສາການນອນທີ່ດີ

ວິທີການຮັກສາການນອນທີ່ດີ

ຫນ້າທໍາອິດ, ພວກເຮົາຕ້ອງປະຕິບັດຕາມກົດຫມາຍຂອງໂມງຊີວະພາບຢ່າງເຂັ້ມງວດແລະນອນຫລັບຕາມເວລາ; ອັນທີສອງ, ພວກເຮົາຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບທ່າທາງແລະທິດທາງຂອງການນອນ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະງໍຂາຂອງທ່ານຢູ່ເບື້ອງຂວາໃນເວລານອນ, ໂດຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫັນຫນ້າໄປທາງທິດເຫນືອແລະໃຕ້; ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ເອົາໃຈໃສ່ກັບສະພາບແວດລ້ອມນອນ. ນອກເຫນືອຈາກຄວາມງຽບ, ຕ້ອງມີການໄຫຼວຽນຂອງອາກາດ.

ເຖິງແມ່ນວ່ານິໄສການນອນບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ, ສະພາບແວດລ້ອມການນອນທີ່ດີສາມາດຖືກສ້າງຂື້ນ - ເປັນບ່ອນນອນທີ່ຕິດຕໍ່ກັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໂດຍກົງໃນເວລານອນ, ມັນມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ຄຸນນະພາບຂອງການນອນ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ສະພາບແວດລ້ອມການນອນທີ່ດີຕ້ອງການ mattress ທີ່ດີເພື່ອບັນລຸ. ສະນັ້ນ, ເມື່ອເລືອກບ່ອນນອນ ແລະ ເສື່ອນອນ, ຢ່າເອົາຜ້າປູບ່ອນນອນໄວ້ກ່ອນ ເພາະທຸກຄົນຮູ້ດີວ່າພະຍາດກະດູກຫຼາຍແມ່ນເກີດມາຈາກການເລືອກທີ່ນອນທີ່ເລັ່ງດ່ວນ.

ກຸ່ມອາຍຸທີ່ແຕກຕ່າງກັນເລືອກ mattresses ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ

ໄວລຸ້ນແລະເດັກນ້ອຍຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນການຂະຫຍາຍຕົວແລະການພັດທະນາຄວນເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ການພັດທະນາປົກກະຕິຂອງກະດູກ, ແລະເວລານອນຂອງພວກເຂົາແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຍາວ. ຖ້າຕຽງນອນອ່ອນເກີນໄປແລະຮ່າງກາຍຈົມລົງຫຼາຍເກີນໄປ, ມັນແນ່ນອນວ່າມັນຈະນໍາໄປສູ່ການ curvature ຂອງກະດູກສັນຫຼັງຫຼາຍເກີນໄປ; ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຖ້າຕຽງນອນແຂງເກີນໄປ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອອ່ອນເພຍຫຼາຍ, ເຊິ່ງບໍ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອໃຫ້ເດັກນ້ອຍເຂົ້າໄປໃນການນອນສະຖິດໄດ້ງ່າຍ, ປັບປຸງປະສິດທິພາບການນອນ, ແລະຮັບປະກັນການພັດທະນາສຸຂະພາບຂອງກະດູກ, ຈໍາເປັນຕ້ອງມີບ່ອນນອນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ.

ເວົ້າເຖິງພະນັກງານຫ້ອງການ. ການນໍາໃຊ້ການນອນຫລັບຢ່າງໄວວາເພື່ອບັນເທົາຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງມື້ແມ່ນບັນຫາອັນຮີບດ່ວນທີ່ພະນັກງານຫ້ອງການທຸກຄົນຕ້ອງແກ້ໄຂ. ຜ້າປູທີ່ນອນທີ່ສະດວກສະບາຍສາມາດຟື້ນຟູພະລັງງານໃນເວລານອນໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ແລະຍັງຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຖີ່ຂອງການເຈັບປ່ວຍ, ດັ່ງນັ້ນພະນັກງານຫ້ອງການຈະເບິ່ງສົດໃສທຸກໆມື້ເຮັດວຽກ.

ສຸດທ້າຍແມ່ນວິທີທີ່ຜູ້ສູງອາຍຸເລືອກ mattresses. ຜູ້ສູງອາຍຸບໍ່ສາມາດນອນຢູ່ເທິງຕຽງທີ່ອ່ອນໆໄດ້ - ສິ່ງທໍາອິດທີ່ມີຜົນກະທົບແມ່ນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ເພາະວ່າພື້ນທີ່ຕິດຕໍ່ລະຫວ່າງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດກັບພື້ນຜິວຂອງຕຽງນອນມີຂະຫນາດໃຫຍ່, ແລະພື້ນທີ່ບີບຕົວຂອງu200bu200b ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຈະເພີ່ມຂຶ້ນຕາມຄວາມເຫມາະສົມ, ເຊິ່ງບໍ່ເອື້ອອໍານວຍຕໍ່ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຕາມຜິວຫນັງຂອງຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫຼັງ, ເຈັບແຂນຂາ. ໃນອີກດ້ານຫນຶ່ງ, mattresses ໂຮງແຮມ, ເຖິງແມ່ນວ່າກ້າມຊີ້ນຂອງພາກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ໄດ້ຕິດຕໍ່ກັບຕຽງນອນໄດ້ຜ່ອນຄາຍຫຼາຍ, ແຕ່ກ້າມຊີ້ນແອວແລະກັບຄືນໄປບ່ອນໄດ້ຖືກບີບອັດ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເມື່ອຍກ້າມເນື້ອ lumbar, spondylosis ປາກມົດລູກ, hyperplasia ກະດູກແລະພະຍາດອື່ນໆ. ນອກຈາກນີ້, ການນອນຢູ່ເທິງຕຽງອ່ອນເຮັດໃຫ້ຜູ້ສູງອາຍຸຫົດຕົວໄດ້ຍາກ.

ຜົນ​ການ​ສໍາ​ຫຼວດ​ດັດ​ຊະ​ນີ​ການ​ນອນ​ຫລັບ​ສະ​ບາຍ​ຂອງ​ຈີນ​ສະ​ແດງ​ໃຫ້​ເຫັນ​ວ່າ​ຫຼາຍ​ກ​່​ວາ 70% ຂອງ​ຜູ້​ຕອບ​ສໍາ​ຫຼວດ​ໃນ​ປະ​ເທດ​ຂອງ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ມີ​ບັນ​ຫາ​ການ​ນອນ​ຫລັບ​, ແລະ​ການ​ນອນ​ຂອງ​ແມ່​ຍິງ​ແມ່ນ​ມີ​ເດັ່ນ​ກວ່າ​ຜູ້​ຊາຍ​. ຜົນກະທົບທາງລົບຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການນອນຫລັບຕໍ່ຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີ. ເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບ, ການນອນ, ແລະເລືອກນອນທີ່ດີ, ກະລຸນາເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ mattress