Jak si udržet dobrý spánek

Jak si udržet dobrý spánek

Zaprvé musíme striktně dodržovat zákony biologických hodin a usínat včas; zadruhé musíme dbát na držení těla a směr spánku. Nejlepší je během spánku pokrčit nohy na pravé straně s tělem otočeným na sever a jih; opět věnujte pozornost prostředí, ve kterém spíte. Kromě ticha musí být zajištěna i cirkulace vzduchu.

I když spánkové návyky nelze změnit v krátkém čase, lze vytvořit dobré prostředí pro spaní – matrace, která je během spánku v přímém kontaktu s lidským tělem, přímo ovlivňuje kvalitu spánku. Jinými slovy, pro dosažení dobrého prostředí pro spaní je nutná dobrá matrace. Proto při výběru postele a matrace nedávejte prioritu postele na první místo, protože každý ví, že mnoho onemocnění kostí je způsobeno ukvapeným výběrem matrace.

Různé věkové skupiny si vybírají různé matrace

Dospívající a děti ve fázi růstu a vývoje by měly věnovat zvláštní pozornost normálnímu vývoji kostí a jejich doba spánku je relativně dlouhá. Pokud je postel příliš měkká a tělo se do ní příliš propadá, nevyhnutelně to povede k nadměrnému zakřivení páteře; naopak, pokud je postel příliš tvrdá, velmi to zhorší muskuloskeletální depresi, což pro tělo není dobré. Aby tedy malé děti snadno usínaly, zlepšily se jim spánkové funkce a zajistily zdravý vývoj kostí, je potřeba kvalitní matrace.

Když už mluvíme o kancelářských pracovnících. Využití spánku k rychlé úlevě od únavy z dne je naléhavý problém, který musí vyřešit každý kancelářský pracovník. Pohodlná matrace dokáže efektivně obnovit energii během spánku a dokonce snížit četnost nemocí, takže kancelářští pracovníci budou každý pracovní den vypadat zářivě.

Poslední otázkou je, jak si senioři vybírají matrace. Starší lidé nemohou spát na měkkých postelích – první věc, která to ovlivňuje, je krevní oběh, protože kontaktní plocha mezi lidským tělem a povrchem postele je velká a stlačená plocha lidského těla se odpovídajícím způsobem zvětšuje, což nevede k prokrvení povrchu těla a snadno se mohou objevit bolesti zad a končetin. Na druhou stranu, hotelové matrace, ačkoli svaly částí těla, které nejsou v kontaktu s postelí, jsou velmi uvolněné, ale svaly pasu a zad jsou stlačené, snadno zhoršují natažení bederních svalů, cervikální spondylózu, hyperplazii kostí a další onemocnění. Spaní na měkké posteli také starším lidem ztěžuje otáčení.

Výsledky průzkumu indexu spánku v Číně ukazují, že více než 70 % respondentů průzkumu v mé zemi má problémy se spánkem a problémy se spánkem jsou u žen výraznější než u mužů. Negativní dopad poruch spánku na kvalitu života je dobře známý. Starejte se o zdraví, spánek a vyberte si dobrý spánek, začněte prosím s matrací