Cumu mantene un bon sonnu

Cumu mantene un bon sonnu

Prima, duvemu seguità strettamente e lege di l'orologio biologicu è addurmintassi à tempu; secondu, duvemu fà attenzione à a postura è à a direzzione di u sonnu. Hè megliu piegate e gambe à u latu drittu durante u sonnu, cù u corpu rivoltu à u nordu è à u sudu; torna, fate attenzione à l'ambiente di u sonnu. In più di esse tranquillu, ci deve esse circulazione d'aria.

Ancu s'è l'abitudini di sonnu ùn ponu esse cambiate in un cortu periodu di tempu, si pò creà un bon ambiente di sonnu - cum'è un materasso chì hè in cuntattu direttu cù u corpu umanu durante u sonnu, affetta direttamente a qualità di u sonnu. In altre parolle, un bon ambiente di sonnu richiede un bon materasso per esse ottenutu. Dunque, quandu sceglite un lettu è un materasso, ùn mette micca a priorità di u lettu in primu locu, postu chì tutti sanu chì parechje malatie di l'osse sò causate da a scelta precipitosa di u materasso.

Diversi gruppi d'età sceglienu materassi diversi

L'adulescenti è i zitelli in a fase di crescita è di sviluppu devenu fà una attenzione particulare à u sviluppu nurmale di l'osse, è u so tempu di sonnu hè relativamente longu. Sè u lettu hè troppu molle è u corpu s'affonda troppu, questu purterà inevitabilmente à una curvatura eccessiva di a spina dorsale; à u cuntrariu, sè u lettu hè troppu duru, a depressione musculoscheletrica serà assai male, ciò chì ùn hè micca bonu per u corpu. Dunque, per chì i zitelli chjuchi possinu entre facilmente in u sonnu staticu, migliurà l'efficienza di u sonnu è assicurà u sviluppu sanu di l'osse, hè necessariu un materasso di alta qualità.

À propositu di impiegati d'uffiziu. Aduprà u sonnu per alleviare rapidamente a fatica di u ghjornu hè un prublema urgente chì ogni impiegatu d'uffiziu hà bisognu di risolve. Un materasso cunfortu pò restaurà efficacemente l'energia durante u sonnu, è ancu riduce a frequenza di e malatie, affinchì i travagliadori di l'uffiziu parenu brillanti ogni ghjornu di travagliu.

L'ultima hè cumu l'anziani sceglienu i materassi. L'anziani ùn ponu micca dorme nantu à letti morbidi - a prima cosa chì affetta hè a circulazione di u sangue, perchè l'area di cuntattu trà u corpu umanu è a superficia di u lettu hè grande, è l'area spremuta di u corpu umanu aumenta di cunsiguenza, ciò chì ùn hè micca favurevule à a circulazione di u sangue nantu à a superficia di u corpu, è hè faciule causà mal di schiena, dolore à l'estremità. Da l'altra parte, i materassi di l'hotel, ancu s'è i musculi di e parti di u corpu chì ùn sò micca in cuntattu cù u lettu sò assai rilassati, ma i musculi di a cintura è di a schiena sò cumpressi, hè faciule aggravà a tensione musculare lumbar, a spondilosi cervicale, l'iperplasia ossea è altre malatie. Inoltre, dorme nantu à un lettu molle rende più difficiule per l'anziani di vultassi.

I risultati di l'inchiesta nantu à u benessere di u sonnu in Cina mostranu chì più di u 70% di i rispondenti à l'inchiesta in u mo paese anu prublemi di sonnu, è i prublemi di sonnu di e donne sò più prominenti chè di l'omi. L'impattu negativu di i disordini di u sonnu nantu à a qualità di vita hè ben cunnisciutu. Preoccupatevi di a salute, di u sonnu è sceglite un bon sonnu, per piacè cuminciate cù u materasso