Sådan opretholder du en god søvn

Sådan opretholder du en god søvn

For det første skal vi nøje følge det biologiske urs love og falde i søvn til tiden; for det andet skal vi være opmærksomme på søvnens kropsholdning og retning. Det er bedst at bøje benene i højre side under søvn, med kroppen vendt mod nord og syd; vær igen opmærksom på sovemiljøet. Udover at være stille, skal der være luftcirkulation.

Selvom søvnvaner ikke kan ændres på kort tid, kan et godt sovemiljø skabes – ligesom en madras, der er i direkte kontakt med menneskekroppen under søvn, påvirker den direkte søvnkvaliteten. Med andre ord kræver et godt sovemiljø en god madras for at opnå det. Når du vælger seng og madras, skal du derfor ikke prioritere sengen først, da alle ved, at mange knoglesygdomme skyldes et forhastet valg af madras.

Forskellige aldersgrupper vælger forskellige madrasser

Unge og børn i vækst- og udviklingsfasen bør være særligt opmærksomme på den normale udvikling af knogler, og deres søvntid er relativt lang. Hvis sengen er for blød, og kroppen synker for meget, vil det uundgåeligt føre til overdreven krumning af rygsøjlen; hvis sengen derimod er for hård, vil det gøre den muskuloskeletale depression meget slem, hvilket ikke er godt for kroppen. Derfor er en madras af høj kvalitet nødvendig for at små børn nemt kan falde i statisk søvn, forbedre søvneffektiviteten og sikre en sund knogleudvikling.

Apropos kontoransatte. At bruge søvn til hurtigt at lindre dagens træthed er et presserende problem, som enhver kontormedarbejder skal løse. En komfortabel madras kan effektivt genoprette energien under søvn og endda reducere hyppigheden af sygdom, så kontormedarbejdere ser strålende ud hver arbejdsdag.

Det sidste er, hvordan ældre vælger madrasser. Ældre mennesker kan ikke sove i bløde senge – det første, der påvirker, er blodcirkulationen, fordi kontaktfladen mellem menneskekroppen og sengeoverfladen er stor, og det klemte område af menneskekroppen øges tilsvarende, hvilket ikke er befordrende for blodcirkulationen på kropsoverfladen, og det er let at forårsage rygsmerter og ømme lemmer. På den anden side, selvom musklerne i de kropsdele, der ikke er i kontakt med sengen, er meget afslappede, men musklerne i taljen og ryggen er komprimerede, er det let at forværre lændemuskelspændinger, cervikal spondylose, knoglehyperplasi og andre sygdomme. Det gør det også vanskeligere for ældre at vende sig om, hvis de sover i en blød seng.

Resultaterne af Kinas søvn-velvære-indeksundersøgelse viser, at mere end 70 % af respondenterne i undersøgelsen i mit land har søvnproblemer, og kvinders søvnproblemer er mere udtalte end mænds. Den negative indvirkning af søvnforstyrrelser på livskvaliteten er velkendt. Pas på sundhed, søvn og vælg en god søvn. Start venligst med madrassen.