İyi bir uyku nasıl korunur?

İyi bir uyku nasıl korunur?

Öncelikle biyolojik saatin kurallarına sıkı sıkıya uymalı ve zamanında uykuya dalmalıyız; ikinci olarak da uyku duruşumuza ve yönümüze dikkat etmeliyiz. Uyku sırasında bacaklarınızı sağ tarafınıza doğru bükerek, vücudunuzu kuzey ve güneye doğru çevirmeniz en doğrusudur; yine uyku ortamınıza dikkat edin. Sessiz olmasının yanı sıra hava sirkülasyonunun da olması gerekir.

Uyku alışkanlıklarının kısa sürede değişmesi mümkün olmasa da iyi bir uyku ortamı yaratılabilir; çünkü uyku sırasında insan vücuduyla doğrudan temas eden bir yatak, uyku kalitesini doğrudan etkiler. Başka bir deyişle, iyi bir uyku ortamına ulaşmak için iyi bir yatağa ihtiyaç vardır. Bu nedenle yatak ve şilte seçerken önceliği yatağın kalitesine vermeyin, çünkü herkes bilir ki birçok kemik hastalığı aceleci yatak seçiminden kaynaklanır.

Farklı yaş grupları farklı yatakları tercih ediyor

Büyüme ve gelişme çağındaki ergenler ve çocuklar kemiklerinin normal gelişimine özellikle dikkat etmeli, uyku süreleri de nispeten uzun olmalıdır. Yatak çok yumuşak olursa ve vücut çok fazla çökerse, omurganın aşırı eğrilmesine yol açması kaçınılmazdır; tam tersine, yatak çok sert olursa, kas-iskelet sistemi depresyonu çok kötü hale getirir ki bu da vücut için iyi değildir. Bu nedenle küçük çocukların statik uykuya rahatça girebilmeleri, uyku verimliliğinin artması ve kemiklerinin sağlıklı gelişiminin sağlanması için kaliteli bir yatağa ihtiyaç duyulmaktadır.

Ofis çalışanlarından bahsetmişken. Günün yorgunluğunu hızlı bir şekilde atmak için uykuyu kullanmak her ofis çalışanının çözmesi gereken acil bir sorundur. Rahat bir yatak, uyku sırasında enerjiyi etkili bir şekilde geri kazandırabilir ve hatta hastalık sıklığını azaltabilir, böylece ofis çalışanları her iş gününde parlak görünebilir.

Son olarak yaşlıların yatak seçimi nasıldır? Yaşlılar yumuşak yataklarda uyuyamazlar; ilk etkilenen şey kan dolaşımıdır, çünkü insan vücudu ile yatak yüzeyi arasındaki temas alanı büyüktür ve buna bağlı olarak insan vücudunun sıkışan alanı artar, bu da vücut yüzeyindeki kan dolaşımına elverişli değildir ve sırt ağrısı, ağrılı uzuvlara neden olması kolaydır. Öte yandan otel yatakları, yatağa temas etmeyen vücut bölgelerindeki kasları çok gevşetmesine rağmen, bel ve sırt kaslarını sıkıştırdığından, bel kas zorlanması, boyun omurları fıtığı, kemik hiperplazisi ve diğer hastalıkların daha da kötüleşmesine neden olmaktadır. Ayrıca yumuşak yatakta uyumak yaşlıların dönmesini zorlaştırır.

Çin'in uyku refahı endeksi anket sonuçları, ülkemde ankete katılanların %70'inden fazlasının uyku sorunları yaşadığını ve kadınların uyku sorunlarının erkeklere göre daha belirgin olduğunu gösteriyor. Uyku bozukluklarının yaşam kalitesi üzerindeki olumsuz etkileri bilinmektedir. Sağlığınıza, uykunuza önem verin ve iyi bir uyku seçin, lütfen yataktan başlayın