Кантип жакшы уйкуну сактоо керек

Кантип жакшы уйкуну сактоо керек

Биринчиден, биологиялык сааттын мыйзамдарын так сактап, өз убагында уктап калуубуз керек; экинчиден, уйкунун абалына жана багытына көңүл бурушубуз керек. Уктап жатканда бутуңузду оң капталга бүгүп, денеңизди түндүк-түштүккө карап турганыңыз жакшы; дагы, уктап жаткан чөйрөгө көңүл буруңуз. Тынч болуу менен бирге абанын айлануусу да болушу керек.

Уйкунун адаттарын кыска убакыттын ичинде өзгөртүү мүмкүн болбосо да, жакшы уктоо чөйрөсү түзүлүшү мүмкүн - уйку учурунда адамдын денеси менен түздөн-түз байланышуучу матрац катары уйкунун сапатына түздөн-түз таасир этет. Башка сөз менен айтканда, жакшы уктоо чөйрөсү жетүү үчүн жакшы матрацты талап кылат. Андыктан төшөк менен матрацты тандоодо биринчи орунга төшөккө артыкчылык бербеңиз, анткени сөөктөрдүн көптөгөн оорулары матрацты шашылыш тандоодон пайда болорун баары билет.

Ар кандай курактагылар ар кандай матрацтарды тандашат

Өспүрүмдөр жана балдар өсүү жана өнүгүү стадиясында сөөктөрдүн нормалдуу өнүгүшүнө өзгөчө көңүл бурушу керек жана алардын уктоо убактысы салыштырмалуу узак. Эгерде төшөк өтө жумшак болуп, дене өтө чөгүп кетсе, анда ал сөзсүз түрдө омуртканын ашыкча кыйшайып кетишине алып келет; тескерисинче, төшөк өтө катуу болсо, бул денеге жакшы эмес, таяныч-кыймыл аппаратынын депрессиясын абдан начарлатат. Ошондуктан, жаш балдардын статикалык уйкуга оңой кириши, уйкунун эффективдүүлүгүн жогорулатуу жана сөөктөрдүн дени сак өнүгүүсүн камсыз кылуу үчүн сапаттуу матрац керек.

Кеп кеңсе кызматкерлери жөнүндө. Күндүзгү чарчоону тез кетирүү үчүн уйкуну колдонуу ар бир кеңсе кызматкери чечиши керек болгон актуалдуу маселе. Ыңгайлуу матрац уйку учурунда энергияны эффективдүү калыбына келтирип, ал тургай оорунун жыштыгын азайтат, ошентип офис кызматкерлери ар бир жумуш күнү жаркыраган көрүнөт.

Акыркысы карылар матрацтарды кантип тандашат. Улгайган адамдар жумшак керебеттерде уктай алышпайт — биринчиден, кан айлануу таасир этет, анткени адамдын денеси менен керебеттин ортосундагы контакт аянты чоң, ал эми адамдын денесинин 200bu200b сыгылган аймагы ошого жараша чоңоёт, бул дененин бетиндеги кандын айлануусуна шарт түзбөйт жана белдин оорушу, буту-колу оорушу оңой. Ал эми мейманканалык матрацтар дененин төшөккө тийбеген бөлүктөрүнүн булчуңдары абдан бошоңдогону менен белдин жана белдин булчуңдары кысылганы менен бел булчуңдарынын чыңалуусун, жатын моюнчасынын спондилозун, сөөктүн гиперплазиясын жана башка ооруларды оңой эле күчөтөт. Ошондой эле жумшак төшөктө уктоо карылардын оодарылышын кыйындатат.

Кытайдын уйкусу жакшы жашоо индекси сурамжылоонун натыйжалары менин өлкөмдө сурамжылоого катышкандардын 70%дан ашыгы уйку көйгөйлөрү бар экенин жана аялдардын уйку көйгөйлөрү эркектерге караганда көбүрөөк байкаларын көрсөттү. Уйкунун бузулушунун жашоо сапатына терс таасири белгилүү. Ден соолукка кам көрүңүз, уктап, жакшы уйку тандаңыз, матрацтан баштаңыз