Auala e faatumauina ai se moe lelei

Auala e faatumauina ai se moe lelei

Muamua, e tatau ona tatou matua mulimuli i tulafono o le uati ola ma momoe i le taimi; lona lua, e tatau ona tatou gauai atu i le tulaga ma le itu o le moe. E sili le punou o ou vae i le itu taumatau i le taimi o le moe, ma lou tino e faasaga i matu ma saute; toe, gauai atu i le siosiomaga moe. I le faaopoopo atu i le filemu, e tatau ona i ai le taamilosaga o le ea.

E ui lava e le mafai ona suia masaniga moe i se taimi puupuu, e mafai ona faia se siosiomaga moe lelei-e pei o se faʻamaʻi e faʻafesoʻotaʻi saʻo le tino o le tagata i le taimi o le moe, e afaina ai le lelei o le moe. I se isi faaupuga, o se siosiomaga moe lelei e manaʻomia ai se faʻamaʻi lelei e ausia. O le mea lea, pe a filifilia se moega ma se faʻamaʻi, aua le tuʻuina le faʻamuamua o le moega i le mea muamua, aua e iloa e tagata uma o le tele o faʻamaʻi ponaivi e mafua mai i le vave filifilia o le matai.

E 'ese'ese vaitausaga e filifili fa'ama'i 'ese'ese

O tupulaga talavou ma tamaiti i le tuputupu aʻe ma le atinaʻe e tatau ona gauai faʻapitoa i le atinaʻeina masani o ponaivi, ma o latou taimi moe e fai si umi. Afai e vaivai tele le moega ma goto tele le tino, e mautinoa lava e oʻo atu ai i le piʻo tele o le tui; i se isi itu, afai e faigata tele le moega, o le a matua leaga ai le musculoskeletal depression, lea e le lelei mo le tino. O le mea lea, ina ia mafai e tamaiti laiti ona faigofie ona ulu atu i le moe, faʻaleleia le lelei o le moe, ma faʻamautinoa le soifua maloloina o ponaivi, e manaʻomia se mataʻi maualuga.

Talanoa i tagata faigaluega ofisa. O le fa'aaogaina o le moe e vave fa'ate'a ai le vaivai o le aso o se fa'afitauli fa'anatinati lea e mana'omia e tagata faigaluega uma o le ofisa ona fo'ia. E mafai e se fa'amoe fa'alelei ona toe fa'afo'i lelei le malosi i le taimi o le moe, ma fa'aitiitia ai fo'i le tele o ma'i, ina ia pupula ai tagata faigaluega o le ofisa i aso faigaluega uma.

O le mea mulimuli o le auala e filifili ai e tagata matutua ni fa'ama'i. O tagata matutua e le mafai ona momoe i luga o moega vaivai-o le mea muamua e afaina ai o le tafe toto, aua o le vaega o fesoʻotaʻiga i le va o le tino o le tagata ma le moega e tele, ma o le vaega oomi o le u200bu200ble tino o le tagata e faʻatupulaia e tusa ai, lea e le fetaui i le tafe toto i luga o le tino, ma e faigofie ona mafua ai le tiga o le tua. I le isi itu, o faʻamaʻi faletalimalo, e ui lava o maso o vaega o le tino e le faʻafesoʻotaʻi ma le moega e matua malolo lava, ae o maso o le puimanava ma tua o loʻo faʻapipiʻiina, e faigofie ona faʻaleagaina le lumbar muscle strain, cervical spondylosis, ponaivi hyperplasia ma isi faʻamaʻi. E lē gata i lea, o le moe i luga o se moega mālūlū e atili ai ona faigatā i tagata matutua ona liliu.

O fa'ai'uga o su'esu'ega mo le moe lelei a Saina e fa'aalia ai e sili atu i le 70% o tagata su'esu'e i lo'u atunu'u o lo'o i ai fa'afitauli moe, ma o fa'afitauli moe a fafine e sili atu ona iloga nai lo ali'i. O le a'afiaga leaga o le moe i le lelei o le olaga ua lauiloa. Manatu ile soifua maloloina, moe, ma filifili se moe lelei, fa'amolemole amata ile fa'amoe